Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Vorbereitung auf die Geburt. Die Bedeutung einer gesunden Lebensweise während der Schwangerschaft – durch richtige Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung – kann nicht genug betont werden. Es wurde immer wieder bewiesen, dass dies viele positive Auswirkungen sowohl für die werdende Mutter als auch für ihr Kind hat.
Besonders das Trainieren und Dehnen der Dammmuskulatur oder des Beckenbodens hat zunehmend an Bedeutung gewonnen. Es sorgt nicht nur für eine komfortablere Schwangerschaft für die Mutter, sondern unterstützt auch die Vorbereitung auf den Geburtsprozess.
Was ist die Dammmuskulatur?
Die Damm- oder Beckenbodenmuskulatur besteht aus Muskeln, Bändern und Sehnen im unteren Beckenbereich, die das Stützsystem für die Beckenorgane bilden. Bei Frauen umfassen diese Organe Gebärmutter, Blase und Darm. Sie erstrecken sich vom Schambein vorne bis zum Steißbein hinten. Die Dammmuskulatur wird oft mit einer „Hängematte
Perimom Dammmassage-Gerät — das Werkzeug, das Dammmassage wirklich einfach macht.
