Qué esperar en su tercer trimestre

¡Felicidades! Has llegado al tercer trimestre de tu embarazo, lo que significa que estás cada vez más cerca de conocer a tu pequeño. Este es un momento emocionante, pero también puede resultar un poco abrumador. Quizás se pregunte qué esperar durante el tercer trimestre y cómo prepararse para el parto y la recuperación posparto. En este artículo, exploraremos algunas cosas clave que debe tener en cuenta mientras se prepara para la siguiente fase de su embarazo.

¿Cuándo comienza el tercer trimestre?

El tercer trimestre es la etapa final del embarazo, que normalmente comienza alrededor de la semana 28 y dura hasta que nace el bebé. Esta etapa está marcada por cambios significativos en el cuerpo de la mujer a medida que el bebé continúa creciendo y desarrollándose. Durante este tiempo, los órganos del bebé maduran y se preparan para la vida fuera del útero. Es importante tener en cuenta que cada embarazo es diferente, por lo que algunas mujeres pueden experimentar síntomas antes o después que otras.

Preparación para el trabajo de parto y el parto.

La preparación para el trabajo de parto y el parto es una parte importante de su tercer trimestre. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para prepararse:

Participe en una clase de preparación para el parto : una clase de preparación para el parto puede ayudarla a sentirse más segura y equipada para el parto. Puede aprender técnicas de respiración , ejercicios de relajación, estrategias para el manejo del dolor y más. Se recomienda asistir a una clase a principios del tercer trimestre, para que tenga tiempo suficiente para practicar lo que aprende.

Considere las opciones del plan de parto : un plan de parto es un documento que describe sus preferencias para el trabajo de parto y el parto, como las opciones para el manejo del dolor, quién estará presente y con qué intervenciones se siente cómoda. Es una buena idea discutir su plan de parto con su proveedor de atención médica y considerar todas las opciones para ayudarla a tomar decisiones informadas.

Preparándose para la posibilidad de desgarros vaginales

Prepararse para la posibilidad de sufrir desgarros vaginales ( parto vaginal ) puede ayudarla a sentirse más segura y menos ansiosa por el parto. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:

Practique el masaje perineal : el masaje perineal implica masajear suavemente el área entre la abertura vaginal y el ano para ayudar a estirar y preparar el tejido para el parto. Esto puede reducir el riesgo de desgarro y la necesidad de una episiotomía. También se ha demostrado que el masaje perineal reduce el dolor posparto .

Hable sobre el desgarro y la episiotomía : cuando conozca la posibilidad de desgarro y episiotomía con su proveedor de atención médica, obtendrá orientación sobre cómo minimizar el riesgo de desgarro e información sobre cuándo podría ser necesaria una episiotomía.

Cuidando de ti mismo

Cuidarse es importante durante el tercer trimestre. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse saludable y cómodo:

Practica yoga prenatal: el yoga prenatal puede ayudarte a mantenerte activa y relajada durante el tercer trimestre. También puede ayudar a preparar su cuerpo para el parto fortaleciendo los músculos del piso pélvico, mejorando la flexibilidad y reduciendo el estrés.

Considere el hipnoparto: el hipnoparto es un método de parto que enfatiza las técnicas de relajación, visualización y autohipnosis para reducir el dolor y promover una experiencia de parto tranquila y pacífica. Muchas mujeres encuentran útil el hipnoparto para afrontar el dolor y la ansiedad del parto.

Cuide su salud mental: el embarazo y el parto pueden ser un desafío emocional y es importante reducir el estrés durante el embarazo . Considere hablar con un terapeuta o consejero, unirse a un grupo de apoyo para mujeres embarazadas y practicar técnicas de cuidado personal como meditación, respiración profunda o tomar un baño tibio.

Mantenga una dieta equilibrada: Una dieta sana y equilibrada para el tercer trimestre incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios y mucha agua. Una nutrición adecuada durante esta etapa ayuda a asegurar el crecimiento y desarrollo del bebé y también puede ayudar a prevenir complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia. También es esencial realizar un seguimiento del aumento de peso durante el tercer trimestre, ya que un aumento excesivo de peso puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el parto.

Empaque su bolsa de parto: Es una buena idea empacar su bolsa de parto en el hospital unas semanas antes de la fecha prevista para estar preparada para un viaje repentino al hospital. Asegúrate de incluir elementos esenciales como ropa cómoda, artículos de tocador, refrigerios y tu plan de parto .

Conozca qué sucede después del nacimiento del bebé (el cuarto trimestre): Es importante conocer cuáles son los cambios físicos y emocionales que puede experimentar después de dar a luz. Esto incluye información sobre la recuperación posparto, la lactancia materna y cómo cuidar al recién nacido. Comprender qué esperar puede ayudar a aliviar cualquier ansiedad o incertidumbre y también puede ayudarle a prepararse mejor para los desafíos que se avecinan. Aprender sobre la atención posparto y la atención del recién nacido también tiene beneficios para la salud mental. ¿Por qué no ayudarla a sentirse más empoderada y segura de su capacidad para cuidar de usted y de su bebé después del nacimiento?

Prepárate para el parto y cuídate en el tercer trimestre

El tercer trimestre es un momento para concentrarse en prepararse para el parto y el parto, así como en cuidarse a sí misma. Si asiste a una clase de preparación para el parto, practica el masaje perineal con el aceite adecuado y considera las opciones de su plan de parto, podrá sentirse más segura y equipada para el nacimiento de su bebé. Recuerda cuidar también tu salud física y mental practicando yoga prenatal , considerando el hipnoparto y haciendo la maleta para el parto.