La guía definitiva para el masaje perineal en 2026

No hay nada que desees más que proporcionarle a tu bebé un parto normal, excepto tal vez menos trauma perineal para ti. El masaje perineal durante la última etapa del embarazo se ha utilizado durante generaciones para preparar el
perineo para el parto. Afloja los músculos perineales tensos, lo que suaviza y flexiona el canal del parto.

Las organizaciones sanitarias recomiendan el masaje perineal: muchos estudios han demostrado que reduce con éxito el trauma perineal durante el parto e incluso te permite recuperarte más rápido y con menos dolor. El masaje perineal lo puedes realizar tú misma o tu pareja.

El
mejor momento para recibir un masaje perineal es a partir de la semana 34 o 35
de embarazo. Algunos estudios han demostrado que, cuanto más frecuentemente se
realiza, menor es el riesgo de desgarros perineales [4].

Las organizaciones sanitarias recomiendan el masaje perineal: muchos estudios han demostrado que reduce con éxito el trauma perineal durante el parto e incluso puede permitirle recuperarse más rápido y con menos dolor. El masaje perineal lo puede realizar usted o su pareja.

El mejor momento para recibir un masaje perineal es a partir de la semana 34 o 35 de embarazo. Algunos estudios han demostrado que cuanto más frecuentemente se realiza, menor es el riesgo de desgarros perineales [4].

Elperineo es el área entre la vagina y el ano. Esta área en forma de diamante está compuesta por una fina capa de tejido subcutáneo (acertadamente llamado
músculos perineales) y piel. El perineo se conecta con los músculos del suelo pélvico, los cuales sostienen los órganos pélvicos como los intestinos y la vejiga. Un perineo dañado puede debilitar los músculos del suelo pélvico.

Durante un parto vaginal, los músculos perineales se estiran y expanden para dar paso al bebé. Esto puede provocar un traumatismo en los músculos perineales y
provocar laceraciones dolorosas que podrían requerir puntos. Esta lesión se llama desgarro perineal y es muy común.

Los estudios muestran [1] que más del 85% de las mujeres que dieron a luz por vía vaginal sufrieron algún trauma perineal. De estas mujeres, el 25% requirió
puntos de sutura[2], lo que hace que el proceso de curación sea más largo y
doloroso. Si bien solo un pequeño porcentaje de mujeres sufrió una forma grave
de desgarro perineal, sigue siendo importante preparar el perineo antes de dar
a luz. Lamentablemente, la tasa de daño perineal en las mujeres ha aumentado en
los últimos años [3].

During a vaginal birth, the perineal muscles stretch and expand to give way to the baby. Perineal massage is done to make this area more supple and ready for birth.

La
lubricación hace que el masaje sea más cómodo. Los lubricantes suavizan e
hidratan los tejidos del perineo. Los mejores aceites para masajes perineales son los aceites suaves y totalmente naturales. Opta por
aceites que reduzcan la inflamación y mejoren la elasticidad de la piel.
Algunos tipos de aceites también podrían reducir el riesgo de cicatrices.
Recomendamos encarecidamente estos aceites:

-
Aceite de almendras
dulces

- Aceite de oliva

- Aceite de vitamina E

Evita
aquellos que podrían aumentar el riesgo de infecciones vaginales. No utilices
lubricantes solubles en agua que contengan altos niveles de sal/ion. Estos
productos podrían irritar los delicados tejidos vaginales. No se recomiendan
los productos en crema, los aceites esenciales con un aroma fuerte, el aceite
de masaje corporal habitual ni los aceites perfumados. Evita el uso de aceites
a base de petróleo, como vaselina, aceite mineral o aceite para bebés.

Sentirse cómoda

Ponerse
cómoda te ayuda a llegar fácilmente al perineo. Esto es especialmente cierto
cuando estás embarazada y estás haciendo el masaje tú misma. Estar en una
posición cómoda antes y durante el masaje es clave para relajar los músculos
perineales. Como estás en una posición cómoda, estás menos tensa, lo que relaja
los músculos.

Algunas
mujeres se sienten más cómodas recibiendo el masaje mientras están acostadas,
otras prefieren sentarse. También puedes intentar ponerte de pie y elevar un
pie sobre una silla durante el masaje. Elige la posición que te resulte más
cómoda.

Siente el estiramiento (aunque no debería doler)

A
medida que masajes el interior de la vagina, sentirás que la piel exterior de
esta se estira. Utiliza una presión suave mientras masajeas el perineo.
Concéntrate en los movimientos rítmicos de los dedos e inhala y exhala
profundamente para relajar y estirar los músculos. Es normal sentir una ligera
sensación de ardor durante los primeros intentos. Pero el masaje no debería ser
doloroso.

Usa agua tibia

Usar
agua tibia proporciona un masaje relajante. Esta ayuda a suavizar y aflojar los
músculos tensos. Puedes tomar un baño tibio durante o antes del masaje, o
aplicar una compresa tibia en el perineo durante 10 minutos antes del masaje.

Manos Limpias (relevante sólo para masaje tradicional)

El
objetivo es masajear el interior de la vagina, no la piel exterior, por lo que
es imprescindible tener las manos limpias. Córtate las uñas antes del masaje y
lávate bien las manos. Luego, pon aproximadamente una cucharadita de lubricante
en el pulgar y los dedos. Estarás lista para comenzar.

Si
está utilizando el masajeador perineal Perimom, lávalo bien con agua tibia y
jabón.

Consigue un espejo

Darte
un masaje perineal por primera vez puede parecer desalentador, pero hacerlo
frente al espejo ayuda porque puedes ver exactamente lo que estás haciendo.

1. https://www.motherlylove.co.uk/the-importance-of-massaging-the-perineum-in-pregnancy/
2. https://theconversation.com/what-we-know-about-perineal-tearing-and-how-to-reduce-it-during-childbirth-6321

3. https://www.vaginacoach.com/blogs/news/15058045-5-tips-for-perineal-healing-postpartum

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1130098

5. https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/perineal-massage/

6. https://www.beingtheparent.com/relaxin-hormone-during-pregnancy/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1007613

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=1643752

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520

11. https://www.cochrane.org/CD005123/PREG_antenatal-perineal-massage-for-retaining-perineal-trauma

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2960758

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1403252/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1007613

15. https://extranet.who.int/rhl/topics/preconception-pregnancy-childbirth-and-postpartum-care/care-during-childbirth/care-during-labour-2nd-stage/who-recommendation-techniques- prevención-del-trauma-perineal-durante-el-parto