Avere un bambino è emozionante, specialmente per le mamme alla prima esperienza. Se stai pianificando di partorire in modo naturale, è utile prepararsi bene per il viaggio che ti aspetta. Anche se il corpo umano è capace di imprese sorprendenti, compreso dare alla luce un bambino, tutto quel spingere e sollevare può causare traumi al perineo. Il massaggio perineale durante la gravidanza potrebbe aiutare a ridurre i dolori del parto e persino prevenire le lacerazioni.
Non c'è niente che desideri di più che il tuo bambino abbia un parto normale, tranne forse meno traumi perineali per te. Il massaggio perineale durante le ultime fasi della gravidanza è stato utilizzato per generazioni per preparare il perineo al parto. Allenta i muscoli perineali tesi, ammorbidendo e flettendo il canale del parto.
Il perineo è l'area tra la vagina e l'ano. Quest'area a forma di diamante è composta da uno strato sottile di tessuto sottocutaneo (chiamato adeguatamente muscoli perineali) e pelle. Il perineo si collega ai muscoli del pavimento pelvico, che sostengono gli organi pelvici come l'intestino e la vescica. Un perineo danneggiato può indebolire i muscoli del pavimento pelvico.
Durante un parto vaginale, i muscoli perineali si allungano ed espandono per fare spazio al bambino. Questo può infliggere traumi ai muscoli perineali, causando dolorose lacerazioni che potrebbero richiedere punti di sutura. Questo infortunio è chiamato lacerazione perineale ed è molto comune. Gli studi mostrano che oltre l'85% delle donne che hanno partorito vaginalmente hanno subito qualche trauma perineale. Di queste donne, il 25% ha richiesto punti di sutura, il che rende il processo di guarigione più lungo e doloroso. Sebbene solo una piccola percentuale di donne abbia subito una forma grave di lacerazione perineale, è comunque importante preparare il perineo prima del parto. Sfortunatamente, il tasso di danni perineali nelle donne è aumentato negli ultimi anni.
La lubrificazione rende il massaggio più confortevole. I lubrificanti ammorbidiscono e idratano i tessuti del perineo. I migliori oli per il massaggio perineale sono oli delicati e naturali. Prediligi degli oli che riducano l'infiammazione e migliorino l'elasticità della pelle. Alcuni tipi di oli possono anche ridurre il rischio di cicatrici.
Consigliamo vivamente questi oli:
- Olio di mandorle dolci
- Olio di oliva
- Olio di vitamina E
Evitare gli oli che potrebbero aumentare il rischio di infezioni vaginali. Evitare i lubrificanti idrosolubili che contengono alti livelli di sali/ioni. Questi prodotti potrebbero irritare i delicati tessuti vaginali. Sono sconsigliati i prodotti in crema, gli oli essenziali, i normali oli per il massaggio del corpo o gli oli profumati. Evitare l'uso di oli a base di petrolio come la vaselina, l'olio minerale o l'olio per bambini
Lo strumento per il massaggio perineale Perimom è stato progettato per consentirti di eseguire il massaggio perineale completamente da sola, ogni volta che lo desideri. Potrai raggiungere facilmente il perineo e iniziare a prepararlo per il parto in pochi minuti. Di seguito sono riportati gli schemi di come eseguire il massaggio perineale con Perimom.
Siediti comodamente in posizione semisdraiata su un asciugamano pulito.
Tenere saldamente l'estremità superiore del Perimom nella mano destra.
Oliare la punta inferiore concava e liscia del Perimom.
Inserire e iniziare ad accarezzare la zona perineale con la parte inferiore liscia e arrotondata del dispositivo.
Massaggiare il perineo per 5-10 minuti. Ripetere il massaggio tre volte alla settimana, consultare sempre il proprio medico curante.
Raggiungere il perineo da sola è una sfida quando il pancione è d'intralcio. Tuttavia, è possibile se si è abbastanza flessibili e si ha pazienza.
Consultare il seguente schema di massaggio perineale per imparare a farlo in autonomia:
Mettiti in una posizione comoda. Se sei sdraiata, sostieni le gambe con dei cuscini e tieni le ginocchia piegate. Se sei seduta, prova ad accovacciarti con la schiena appoggiata al muro per avere un sostegno.
Versa un cucchiaino di olio per massaggi e applicalo sulla punta delle dita e sui pollici. Posiziona uno o entrambi i pollici sulla parete posteriore della vagina con gli indici appoggiati sui glutei.
Premi e muovi le dita verso l'ano con un movimento ritmico e delicato. Inserisci l'indice o il medio nella vagina, appoggiando i palmi delle mani contro la gamba interna.
Se stai massaggiando il perineo per la prima volta, immagina che l'apertura vaginale sia un quadrante di orologio. Tira le due dita verso il basso fino a 6 e poi allungale verso l'esterno fino a 3, esercitando una leggera pressione. Ripetere da 20 a 30 volte, quindi ripetere sul lato opposto, da 6 a 9.
Il massaggio perineale può essere eseguito dal partner. Alcuni studi hanno dimostrato che in alcuni casi questo massaggio avvicina le coppie, ma in altri provoca imbarazzo e tensione.
Consulta il seguente schema di massaggio perineale per imparare a fare il massaggio perineale se hai un partner che può aiutarti:
Il partner si siede di fronte a te.
Prima del massaggio, applica circa un cucchiaino di olio per massaggi sulla punta delle dita e sui pollici.
Il partner appoggia uno o entrambi gli indici sulla parete posteriore della vagina.
Le dita vengono premute e mosse verso l'ano con un movimento ritmico e delicato. Continuare per circa 5-10 minuti ogni volta.
Mettiti comoda
Mettersi comode aiuta a raggiungere facilmente il perineo. Ciò è particolarmente vero quando si è in stato di gravidanza avanzata e si esegue il massaggio da sole. Una posizione comoda prima e durante il massaggio è fondamentale per rilassare i muscoli perineali. Essendo in una posizione comoda, si è meno tese e quindi i muscoli si rilassano.
Alcune donne si sentono più a loro agio durante il massaggio in posizione sdraiata, altre preferiscono stare sedute. Si può anche provare a stare in piedi e a sollevare un piede su una sedia durante il massaggio. Scegli la posizione più comoda per te.
Senti l’elasticità (non dovrebbe fare male)
Mentre si massaggia l'interno della vagina, si sentirà la pelle all'esterno della vagina tendersi. Esercita una leggera pressione mentre massaggi il perineo. Concentrati sui movimenti ritmici delle dita, inspira ed espira profondamente per rilassare e distendere i muscoli. È normale avvertire una leggera sensazione di bruciore durante i primi tentativi. Ma il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
Usa acqua calda
L'acqua calda aiuta ad ammorbidire e a sciogliere i muscoli tesi. Si può fare un bagno caldo durante o prima del massaggio o applicare un impacco caldo sul perineo per 10 minuti prima del massaggio.
Per il massaggio tradizionale: taglia le unghie e lava le mani
Poiché l'obiettivo è quello di massaggiare l'interno della vagina, è necessario pulire accuratamente le mani. Tagliare le unghie prima del massaggio è indispensabile per evitare lesioni.
Se si utilizza il massaggiatore perineale Perimom, lavare accuratamente il dispositivo con acqua calda e sapone.
Procurati uno specchio
Fare un massaggio perineale per la prima volta può sembrare scoraggiante, ma farlo davanti allo specchio aiuta perché si può vedere esattamente cosa si sta facendo.
Il massaggio perineale ha lo scopo di preparare il canale del parto per il parto, riducendo potenzialmente la probabilità di lacrime. Si tratta di una tecnica che comporta lo stiramento delicato dell'area tra la vagina nelle settimane prima del parto.
Le organizzazioni sanitarie e i professionisti consigliano di iniziare il massaggio perineale tra la 34ª e la 35ª settimana di gravidanza.
Potresti avvertire una sensazione di pressione durante le prime settimane dopo aver iniziato il massaggio perineale. Il massaggio perineale non dovrebbe causare dolore.
La frequenza raccomandata per il massaggio perineale è di tre volte alla settimana. La durata di ogni sessione dovrebbe essere compresa tra 5 e 10 minuti.
Il tuo perineo, compresa la pelle e i muscoli nella zona, diventerà più flessibile se stai eseguendo il massaggio correttamente. Questo dovrebbe verificarsi entro un paio di settimane dall'inizio del massaggio.
siziona i pollici fino a 2 pollici (cinque centimetri) all'interno della vagina con la punta del nuovo strumento per il massaggio perineale Perimom.
Il massaggio perineale non dovrebbe causare dolore, ma può essere scomodo all'inizio. Se lo trovi doloroso, parla con il tuo professionista sanitario per assicurarti di eseguirlo correttamente.
Non è mai troppo tardi, a patto che la tua gravidanza sia normale. Chiedi al tuo operatore sanitario solo per essere sicura.
Non ci sono prove a sostegno dell'inizio del massaggio perineale prima della 34ª settimana di gravidanza.
1. https://www.motherlylove.co.uk/the-importance-of-massaging-the-perineum-in-pregnancy/
2. https://theconversation.com/what-we-know-about-perineal-tearing-and-how-to-reduce-it-during-childbirth-6321
3. https://www.vaginacoach.com/blogs/news/15058045-5-tips-for-perineal-healing-postpartum
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1130098
5. https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/perineal-massage/
6. https://www.beingtheparent.com/relaxin-hormone-during-pregnancy/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1007613
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10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520
11. https://www.cochrane.org/CD005123/PREG_antenatal-perineal-massage-for-reducing-perineal-trauma
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2960758
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1403252/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1007613
15. https://extranet.who.int/rhl/topics/preconception-pregnancy-childbirth-and-postpartum-care/care-during-childbirth/care-during-labour-2nd-stage/who-recommendation-techniques-preventing-perineal-trauma-during-labour
