Settimana 36. Manca ufficialmente un mese alla data presunta del parto. Il tuo bambino pesa circa 2,7 kg e, se stai praticando il massaggio perineale dalla settimana 34, sei ormai a 2-3 settimane di routine.
Il Tuo Corpo alla Settimana 36
- Il tuo bambino potrebbe scendere più in basso nel bacino (chiamato "alleggerimento" o "impegno"). Questo facilita la respirazione ma aumenta la pressione pelvica.
- Potresti sentire il bisogno di urinare costantemente poiché il bambino preme sulla vescica.
- L'aumento delle perdite vaginali è normale in questa fase.
- La stanchezza è reale. Riposa quando puoi. Il tuo corpo sta lavorando duramente.
Preparazione al Parto alla Settimana 36
La valigia per l'ospedale dovrebbe essere pronta. Se non l'hai ancora fatto, questa settimana è il termine ultimo. Consulta la nostra checklist maternità.
Conosci i segnali del travaglio. A 36 settimane, capire la differenza tra le contrazioni di Braxton Hicks e le contrazioni reali diventa importante. Le contrazioni reali sono regolari, si intensificano e non si fermano quando cambi posizione.
Finalizza le tue preferenze per il parto. Condividi il tuo piano del parto con il tuo partner e il tuo medico.
Continua a muoverti. Passeggiate leggere, yoga prenatale e esercizi con la fitball aiutano con il comfort e il posizionamento.
Massaggio Perineale alla Settimana 36: Dovrebbe Sembrare Più Naturale
A questo punto, la tecnica dovrebbe essere familiare. La sensazione di stretching che sembrava strana alla settimana 34 sta diventando più gestibile. Il tuo corpo si sta adattando.
Questa settimana, concentrati su:
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Mantenere lo stretching più a lungo. Se hai iniziato con 30-60 secondi di tenuta, prova a estendere a 1-2 minuti per stretching.
- Movimento a U più profondo. Aumenta gradualmente l'ampiezza del tuo stretching a U, passando dalla posizione delle ore 4-8 verso l'ampiezza completa delle ore 3-9.
- Rilassamento più che sforzo. L'obiettivo non è spingere di più — è rilassarsi nello stretching. Concentrati sul rilasciare la tensione nel pavimento pelvico mentre espiri.
Consulta sempre la tua ostetrica o il tuo medico se hai dubbi o se una delle controindicazioni sopra elencate ti riguarda.
Lo strumento per il massaggio perineale di Perimom è progettato per l'uso autonomo durante la gravidanza, rendendo il massaggio perineale più semplice mentre ti prepari al parto.
Guardando Avanti
La prossima settimana — Settimana 37 — la tua gravidanza sarà considerata a termine precoce. Il tuo corpo è nell'ultima fase.
