Sie sind in der 39. Schwangerschaftswoche. Reif zur Geburt. Die Tasche ist gepackt, der Kindersitz eingebaut, und die Zeit scheint sich gleichzeitig sehr schnell und sehr langsam zu bewegen. Hier erfahren Sie, was in dieser Woche tatsächlich passiert – und was Sie noch vor Beginn der Wehen tun sollten.
Was passiert mit Ihrem Baby in der 39. Woche?
In der 39. Woche wiegt Ihr Baby ungefähr 3.200 bis 3.600 Gramm und misst von Kopf bis Ferse etwa 50 Zentimeter. Lunge und Gehirn reifen noch weiter – ein Prozess, der bis zur Geburt und darüber hinaus anhält. Die Vernix, die wachsartige Schutzschicht der Haut im Mutterleib, ist zu diesem Zeitpunkt größtenteils verschwunden. Die meisten Babys liegen mit dem Kopf nach unten, tief im Becken eingetreten.
Außerdem bildet Ihr Baby Mekonium, die dunkle, klebrige Substanz, die nach der Geburt den ersten Stuhlgang darstellt. Das wird selten erwähnt, bis es so weit ist – aber es ist völlig normal.
Welche Beschwerden sind in der 39. Woche häufig?
Typische Beschwerden in der 39. Woche sind Druck im Becken, blitzartige Nervenschmerzen im Becken und den Oberschenkeln (auch „Lightning Crotch" genannt), Braxton-Hicks-Kontraktionen, Schmerzen im unteren Rücken, gestörter Schlaf und verstärkter Ausfluss. Manche Frauen bemerken eine blutige Zeichnung – einen rosa oder bräunlichen Schleimausfluss –, wenn sich der Muttermund zu verändern beginnt. Das kann Tage oder auch nur Stunden vor dem Einsetzen der Wehen auftreten.
Schwellungen an Füßen und Knöcheln sind in dieser Phase häufig. Wenn Schwellungen plötzlich im Gesicht oder an den Händen auftreten und von Kopfschmerzen oder Sehveränderungen begleitet werden, wenden Sie sich sofort an Ihre Betreuungsperson. Diese Kombination erfordert eine Untersuchung noch am selben Tag.
Welches sind die frühen Anzeichen der Wehen in der 39. Woche?
Frühe Wehzeichen in der 39. Woche sind regelmäßige Kontraktionen, die mit der Zeit stärker werden und kürzer aufeinanderfolgen, der Blasensprung, wellenförmige Schmerzen im unteren Rücken sowie lockerer Stuhlgang. Eine blutige Zeichnung zeigt sich häufig in den Stunden oder Tagen vor dem aktiven Geburtsbeginn. Braxton-Hicks-Kontraktionen hingegen lassen meist nach, wenn Sie die Lage wechseln oder Wasser trinken.
Die klassische Faustregel: Kontraktionen im 5-1-1-Schema (alle 5 Minuten, je 1 Minute lang, über mindestens 1 Stunde) gelten allgemein als Schwellenwert, ab dem die meisten Betreuungspersonen möchten, dass Sie sich melden oder in die Klinik kommen. Klären Sie diesen Schwellenwert mit Ihrem eigenen Betreuungsteam, bevor die 39. Woche beginnt.
Was sollten Sie in der 39. Woche konkret tun?
In der 39. Woche ist Folgendes am sinnvollsten: Bestätigen Sie Ihren Geburtsplan mit Ihrer Betreuungsperson, lernen Sie die Telefonnummer der Geburtsstation auswendig, und notieren Sie die Dauer und Abstände der Kontraktionen, sobald diese einsetzen. Die meisten Betreuungspersonen empfehlen außerdem, mäßig aktiv zu bleiben – Spazierengehen unterstützt die Positionierung des Babys im Becken und lässt sich leicht unterbrechen, wenn Wehen beginnen.
Geburtsvorbereitende Aufgaben, die in der 39. Woche noch relevant sind
- Klären Sie, wer auf ältere Kinder aufpasst, wenn die Wehen einsetzen – und haben Sie einen Ersatzplan, nicht nur einen Namen.
- Packen Sie Snacks für Ihre Begleitperson ein, nicht nur für sich selbst. Geburtsbegleitung ist körperliche Arbeit.
- Schreiben Sie die Telefonnummer der Geburtsstation auf Papier. Ihr Handy könnte leer sein.
- Falls Sie mit dem Dammassage noch nicht begonnen haben: Die empfohlene Startzeit ist die 34. Woche. Wenn Sie jetzt in der 39. Woche sind und noch nicht angefangen haben, machen Sie, was die Zeit noch zulässt, und sprechen Sie mit Ihrer Hebamme darüber, ob ein Beginn jetzt noch sinnvoll ist.
Lohnt es sich, in der 39. Woche noch mit der Dammassage zu beginnen?
Die meisten Empfehlungen nennen die 34. Woche als Beginn einer regelmäßigen Dammassage, mit 3 bis 4 Sitzungen pro Woche à 5 bis 10 Minuten. In der 39. Woche bleibt weniger Zeit, um eine gleichmäßige Routine aufzubauen – dennoch wird die Methode von Hebammen nach wie vor breit empfohlen. Sprechen Sie vor dem Beginn mit Ihrer Betreuungsperson, insbesondere wenn Ihre Schwangerschaft in irgendeiner Weise kompliziert verlaufen ist.
Das größte Hindernis für die meisten Frauen ist nicht das Wissen um die Technik, sondern die Schwierigkeit, sie konsequent durchzuführen. In der 39. Woche ist es tatsächlich mühsam, um den Bauch herumzureichen. Das Perimom Dammassage-Tool wurde genau dafür entwickelt: Die breite Kurve ermöglicht es Ihnen, selbstständig zu massieren – ohne Unterstützung einer anderen Person und ohne sich um den Bauch herumzuverrenken. Wer spät beginnt, für den ist Regelmäßigkeit wichtiger als eine perfekte Technik.
Wie viel sollte Ihr Baby in der 39. Woche noch treten?
In der 39. Woche sollten Sie Ihr Baby nach wie vor jeden Tag spüren. Die Bewegungen können sich anders anfühlen, da der Platz enger wird – eher ein Rollen und Schieben als kräftige Tritte –, aber die Häufigkeit sollte nicht deutlich abnehmen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt eine Abnahme der Kindsbewegungen bemerken, kontaktieren Sie Ihre Betreuungsperson noch am selben Tag. Warten Sie nicht bis zum nächsten regulären Termin.
Fetal-Doppler für zu Hause sind weit verbreitet, ersetzen jedoch keine professionelle Überwachung. Ein Doppler, der einen Herzschlag aufzeichnet, sagt Ihnen nicht, was das Muster dieses Herzschlags bedeutet. Wenn Sie sich wegen der Kindsbewegungen Sorgen machen, wenden Sie sich direkt an Ihre Betreuungsperson.
Was sollten Sie in der 39. Woche essen und trinken?
In der 39. Woche liegt der zusätzliche Kalorienbedarf bei ungefähr 300 Kalorien pro Tag über Ihrem Ausgangswert vor der Schwangerschaft – dieselbe Empfehlung wie im zweiten und dritten Trimester. Es gibt keine Belege dafür, dass bestimmte Lebensmittel Wehen auslösen oder verzögern, trotz weitverbreiteter Behauptungen über Ananas, scharfes Essen oder Nachtkerzenöl. Ausreichend zu trinken hilft, die Häufigkeit von Braxton-Hicks-Kontraktionen zu reduzieren – Grund genug, die Wasseraufnahme konstant zu halten.
Zum Thema Getränke: Wasser ist die einfachste Antwort. Mäßiger Koffeinkonsum (unter 200 mg pro Tag, etwa eine Tasse Kaffee à 300 ml) entspricht der gängigen Empfehlung in dieser Phase. Nicht pasteurisierte Säfte, Kräutertees, die für die Geburtseinleitung beworben werden, sowie Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nicht mit Ihrer Betreuungsperson besprochen haben, sollten Sie in der 39. Woche besser meiden.
Häufig gestellte Fragen
Gilt die 39. Woche als vollreif?
Ja. Als vollreif gilt der Zeitraum von 39 Wochen 0 Tagen bis 40 Wochen 6 Tagen. Babys, die in der 39. Woche geboren werden, gelten als vollreif; Lunge und Gehirn reifen dabei bis zur Geburt und danach weiter. Als frühreif gilt der Zeitraum von 37 bis 38 Wochen; vollreif beginnt ab 39 Wochen.
Wie unterscheidet man in der 39. Woche Braxton-Hicks-Kontraktionen von echten Wehen?
Echte Wehen werden mit der Zeit länger, stärker und kürzer in den Abständen. Braxton-Hicks-Kontraktionen lassen in der Regel nach, wenn Sie die Position wechseln, spazieren gehen oder trinken. Echte Wehen tun das nicht. Wenn Sie die Wehen über eine Stunde lang messen, erhalten Sie das klarste Bild. Wenden Sie sich an Ihre Betreuungsperson, wenn Sie unsicher sind oder wenn sich irgendetwas anders anfühlt als bisher.
Ist es normal, in der 39. Woche den Schleimpfropf zu verlieren?
Ja. Der Abgang des Schleimpfropfs in der 39. Woche ist häufig und zeigt an, dass sich der Muttermund zu verändern beginnt. Er kann rosa, bräunlich oder mit Blut durchzogen aussehen. Er kann auf einmal oder allmählich über mehrere Tage abgehen. Das bedeutet nicht, dass die Geburt unmittelbar bevorsteht, aber es ist ein Zeichen, dass sich Ihr Körper vorbereitet.
Kann man in der 39. Woche noch mit der Dammassage beginnen?
Das ist möglich, obwohl die meisten Empfehlungen die 34. Woche als idealen Startpunkt nennen. In der 39. Woche bleibt weniger Zeit, um eine gleichmäßige Routine aufzubauen. Sprechen Sie vor Beginn mit Ihrer Hebamme, besonders wenn Ihre Schwangerschaft kompliziert verlaufen ist. Einige Sitzungen können dennoch sinnvoll sein, wenn Ihre Betreuungsperson zustimmt.
Wie viel sollten Sie bis zur 39. Woche zugenommen haben?
Bei einer Einlingsschwangerschaft und einem normalen Ausgangsgewicht liegt die übliche Empfehlung bei einer Gesamtzunahme von etwa 11 bis 16 Kilogramm bis zum Ende der Schwangerschaft. Das Ausgangsgewicht, die Körperzusammensetzung und individuelle Gesundheitsfaktoren beeinflussen, was für Sie persönlich angemessen ist. Ihre Betreuungsperson verfolgt dies bei jedem Termin und ist die richtige Ansprechperson, um Ihre persönliche Gewichtszunahme zu besprechen.
Wann sollten Sie in der 39. Woche in die Klinik fahren?
Die meisten Betreuungspersonen verwenden die 5-1-1-Regel als Orientierung: Wehen alle 5 Minuten, je 1 Minute lang, über mindestens 1 Stunde. Fahren Sie sofort, wenn die Fruchtblase gesprungen ist, wenn es zu starken Blutungen kommt oder wenn die Kindsbewegungen merklich nachlassen. Klären Sie den genauen Schwellenwert Ihrer Betreuungsperson, bevor die 39. Woche beginnt.
