Cómo hacer masaje perineal: solo o en pareja

Si se acerca las últimas semanas de su embarazo, es posible que haya oído hablar de la importancia de masaje perineal . Es una técnica de masaje que podría Previene el desgarro durante el parto y el dolor posparto .

Puede hacerse un masaje perineal usted mismo o puede pedirle a su pareja que lo haga por usted. Sea cual sea la forma que prefieras, el masaje perineal se realiza utilizando los pulgares y los dedos para masajear y estirar el perineo.

Pero llegar al perineo no es una tarea sencilla.

Las mujeres embarazadas tienen diferentes puntos de vista y actitudes hacia la realización de masaje de perineo , con una mezcla de sentimientos negativos y positivos.

Sienten que puede que no siempre sea cómodo, ya sea física o emocionalmente. Sienten que aprender la técnica es demasiado difícil o que les preocupan sus beneficios y su seguridad. Algunas mujeres sienten que esto lleva demasiado tiempo.

Otras razones por las que las mujeres se resisten al masaje es que no les gusta la idea de tocarse y también se sienten avergonzadas ante la idea de involucrar a su pareja. ¿Qué pasaría si su pareja estuviera horrorizada ante la idea? La sola petición podría provocar irritación, ya que la pareja simplemente desearía poder seguir adelante sola.

Además, las mujeres expresaron problemas técnicos como dificultad para llegar a la vagina y la incomodidad de los calambres en el pulgar y los dedos.

En el lado positivo ….

La mayoría de las mujeres descubren que la sensación de ardor incómoda o desagradable que experimentaron por primera vez se disipa en la tercera semana de masaje.

Para aquellas mujeres donde la función sexual disminuye durante el ^3er . trimestre del embarazo, el masaje tuvo los medios para aumentar la intimidad , fomentando la experimentación en sus objetivos de estirar el perineo.

 

Cómo hacer masaje perineal por tu cuenta

Preparación:

• Ve al baño y vacía tu vejiga.
• Lávese bien las manos con agua tibia.
• Muchas mujeres toman un baño tibio para suavizar el perineo y hacer que el tejido sea más flexible. Algunas mujeres optan por realizar el masaje en la ducha.
• Córtate las uñas.
• Elija un lugar relajante, privado y tranquilo. Este puede ser tu dormitorio o el baño.
• Si está acostado, levante las piernas con almohadas como apoyo y mantenga las rodillas dobladas. Puedes apoyarte con almohadas para apoyar tu espalda.
• Siéntate con las rodillas dobladas y las piernas separadas.
• Tenga a mano un pequeño espejo para que pueda ver y encontrar su perineo.

Técnica de masaje perineal (método tradicional):

Tomar su aceite de masaje perineal como aceite de almendras dulces o aceite de oliva y lubrique sus pulgares y su perineo.

• Coloque los pulgares de 3 a 5 cm (una pulgada) dentro de la vagina. Tus dedos pueden descansar sobre tus nalgas.
• Presione hacia el ano y hacia los lados de la pared vaginal. Mantenga este estiramiento durante uno o dos minutos.
• Masajee suavemente su perineo con un movimiento rítmico en forma de U. Muévase desde los lados de la vagina hacia abajo hasta el perineo y retroceda nuevamente. Realiza el masaje perineal aplicando suaves presiones.
• Para empezar, un minuto puede ser suficiente, pero con práctica, puedes masajear incluso hasta 5 minutos. Intenta masajear el perineo al menos dos o tres veces por semana.

Técnica de masaje perineal (con Perimom):

• Sostenga firmemente el extremo superior de Perimom en su mano derecha.
• Aplique aceite en la punta inferior cóncava y lisa del Perimom.
• Inserte la herramienta de masaje perineal y comience a acariciar el área perineal con la parte inferior redondeada y suave del dispositivo.
• Continúe masajeando durante 5 a 10 minutos. Repita esto aproximadamente tres veces por semana, pero hable con su profesional de la salud para estar seguro.

Lea más sobre cómo utilizar Perimom .

Cómo hacer masaje perineal con ayuda de tu pareja

A muchas mujeres les resulta incómodo e imposible llegar al perineo, lo que les facilita tener su socios haz el masaje.

Técnica de masaje perineal en pareja:

• Tu pareja necesita lavarse las manos y cortarse las uñas.
• Tu compañero usará sus dedos en lugar de pulgares.
• Con tu pareja sentada frente a ti, coloca tus piernas sobre las de él, mientras te recuestas sobre una almohada.
• Todo sigue igual que cuando haces el masaje solo, excepto que tu pareja usará su dedo índice en lugar de sus pulgares.

Sea diligente con su rutina de masajes. Tu baño o ducha diaria es un buen momento para realizar el masaje ya que los vasos sanguíneos de la zona se dilatan, quedando el perineo más suave.

Al principio, antes del masaje, sentirás el perineo tenso, pero con la práctica, los tejidos se relajarán y estirarán. Pero si sigue las técnicas de masaje perineal descritas anteriormente, estará en camino a un parto en el que las posibilidades de desgarro se reducirán considerablemente.

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