Cómo hacer masaje perineal: solo o en pareja

Si se acercan las últimas semanas de tu embarazo, es posible que hayas oído hablar de la importancia del masaje perineal. Es una técnica de masaje que podría prevenir el desgarro durante el parto y el dolor posparto.

Puedes hacerte un masaje perineal tú misma o puedes pedirle a tu pareja que lo haga por ti. Sea cual sea la forma que prefieras, el masaje perineal se realiza utilizando los pulgares y los dedos para masajear y estirar el perineo.

Pero llegar al perineo no es una tarea sencilla.

Las mujeres embarazadas tienen diferentes puntos de vista y actitudes hacia la realización del masaje de perineo, con una mezcla de sentimientos negativos y positivos.

Sienten que posiblemente no sea cómodo el tiempo, ya sea física o emocionalmente. Sienten que aprender la técnica es demasiado difícil o les preocupan sus beneficios y su seguridad. También algunas mujeres piensan que esto lleva demasiado tiempo.

Otras razones por las que las mujeres se resisten al masaje es que no les gusta la idea de tocarse y se sienten avergonzadas ante la idea de involucrar a su pareja. ¿Qué pasaría si su pareja estuviera horrorizada ante la idea? La sola petición podría provocar irritación, ya que la pareja simplemente desearía poder seguir adelante sola.

Además, las mujeres expresaron problemas técnicos, como dificultad para llegar a la vagina y la incomodidad de los calambres en el pulgar y los otros dedos.

El lado positivo ….

La mayoría de las mujeres descubren que la sensación de ardor incómodo o desagradable que experimentaron por primera vez se disipa en la tercera semana de masaje.

Para quienes experimentan que la función sexual disminuye durante el tercer trimestre del embarazo, el masaje tuvo los medios para aumentar la intimidad, fomentando la experimentación en sus objetivos de estirar el perineo.

Cómo hacer un masaje perineal por tu cuenta

Preparación:

• Ve al baño y vacía tu vejiga.
• Lávate bien las manos con agua tibia.
• Muchas mujeres toman un baño tibio para suavizar el perineo y hacer que el tejido sea más flexible. Otras optan por realizar el masaje en la ducha.
• Córtate las uñas.
• Elige un lugar relajante, privado y tranquilo. Este puede ser tu dormitorio o el baño.
• Si estás acostada, levanta las piernas con almohadas como apoyo y mantén las rodillas dobladas. Puedes usar almohadas para apoyar tu espalda.
• Siéntate con las rodillas dobladas y las piernas separadas.
• Ten a mano un pequeño espejo para que puedas encontrar el perineo.

Técnica de masaje perineal (método tradicional):

Toma un aceite de masaje perineal, como aceite de almendras dulces o aceite de oliva, y lubrica tus pulgares y perineo.

• Coloca los pulgares de 3 a 5 cm (una pulgada) dentro de la vagina. Tus dedos pueden descansar sobre tus nalgas.
• Presiona hacia el ano y hacia los lados de la pared vaginal. Mantén este estiramiento durante uno o dos minutos.
• Masajea suavemente tu perineo con un movimiento rítmico en forma de U. Muévete desde los lados de la vagina hacia abajo hasta el perineo y retrocede nuevamente. Realiza el masaje perineal aplicando suaves presiones.
• Para empezar, un minuto puede ser suficiente, pero con práctica, puedes masajear incluso hasta 5 minutos. Intenta masajear el perineo al menos dos o tres veces por semana.

Técnica de masaje perineal (con Perimom):

• Sostén firmemente el extremo superior de Perimom en tu mano derecha.
• Aplica aceite en la punta inferior cóncava y lisa del Perimom.
• Inserta la herramienta de masaje perineal y comienza a acariciar el área perineal con la parte inferior redondeada y suave del dispositivo.
• Continúa masajeando durante 5 a 10 minutos. Repite esto aproximadamente tres veces por semana, pero primero consulta con tu profesional de la salud para estar segura.

Lee más sobre cómo utilizar Perimom .

Cómo hacer un masaje perineal con ayuda de tu pareja

A muchas mujeres les resulta incómodo e imposible llegar al perineo, por lo que se les hace más fácil contar con su socio para hacer el masaje.

Técnica de masaje perineal en pareja:

• Tu pareja necesita lavarse las manos y cortarse las uñas.
• Tu compañero usará sus dedos en lugar de pulgares.
• Con tu pareja sentada frente a ti, coloca tus piernas sobre las de él, mientras te recuestas sobre una almohada.
• Todo es igual a cuando haces el masaje por ti sola, excepto que tu pareja usará su dedo índice en lugar de sus pulgares.

Sé diligente con tu rutina de masajes. Tu baño o ducha diaria es un buen momento para realizarlo, ya que los vasos sanguíneos de la zona se dilatan, quedando más suave el perineo.

Al principio, antes del masaje, sentirás el perineo tenso, pero con la práctica los tejidos se relajarán y estirarán. Pero, si sigues las técnicas de masaje perineal descritas anteriormente, estarás en camino a un parto en el que las posibilidades de desgarro se reducirán considerablemente.

Referencias: