So führen Sie eine Damm-Massage durch: alleine oder mit einem Partner

Vielleicht haben Sie schon von einer Damm-Massage gehört? Es ist eine Massagetechnik, die hilft, einen Dammriss während der Geburt zu vermeiden und Schmerzen nach der Geburt vorbeugt.

Sie können sich selbst den Damm massieren oder Sie können sich von Ihrem Partner dabei helfen lassen. Ganz gleich, welche Methode Sie bevorzugen: Bei der Damm-Massage wird der Damm mit den Daumen und Fingern massiert und gedehnt.

Aber das Perineum zu erreichen ist für Schwangere keine einfache Aufgabe.

Schwangere Frauen haben vielfältige Ansichten und Einstellungen und eine Mischung aus positiven und negativen Gefühlen zur Durchführung einer Damm-Massage.

Manchen Schwangeren ist es körperlich oder emotional nicht immer angenehm, sich anzufassen oder angefasst zu werden. Sie haben das Gefühl, dass das Erlernen der Technik zu schwierig ist oder dass es Bedenken hinsichtlich ihres Nutzens und ihrer Sicherheit gibt. Manche Frauen empfinden es einfach als zu zeitaufwendig.

Manche Frauen scheuen sich vor der Idee, sich selbst zu berühren, oder schämen sich, ihren Partner einzubeziehen. Was, wenn ihr Partner von der Idee angeekelt wäre? Allein die Bitte um Unterstützung des Partners könnte zu Verärgerung führen. Da wünscht sich die Partnerin im Nachhinein, sie hätte es einfach alleine gemacht.

Darüber hinaus äußerten Frauen Schwierigkeiten beim tatsächlichen Erreichen der Scheide und Beschwerden wie Daumen- und Fingerkrämpfe.

Positiv ist, dass …

Die meisten Frauen feststellen, dass das unbequeme oder unangenehme Brennen, das sie bei der Massage zuerst verspürt haben, in der dritten Woche nachlässt.

Frauen, bei denen die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs im 3. Trimester der Schwangerschaft nachlässt, haben durch die Massage die Möglichkeit, ihre Intimität zu erhöhen und mit dem Ausprobieren können sie weiterhin die Dehnung ihres Damms fördern.

So führen Sie eine Damm-Massage selbst durch

Vorbereitung:

• Gehen Sie auf die Toilette und entleeren Sie Ihre Blase.
• Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit warmem Wasser.
• Sie können auch ein warmes Bad nehmen, um den Damm aufzuweichen und das Gewebe flexibler zu machen. Manche Frauen entscheiden sich für die Massage unter der Dusche.
• Schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz.
• Wählen Sie einen entspannenden, privaten und ruhigen Ort. Das kann Ihr Schlafzimmer oder das Badezimmer sein.
• Wenn Sie liegen, stützen Sie Ihre Beine mit Kissen ab und halten Sie die Knie gebeugt. Sie können die Kissen nutzen, um Ihren Rücken zu stützen.
• Lehnen Sie sich mit gebeugten Knien und gespreizten Beinen zurück.
• Halten Sie einen kleinen Spiegel bereit, damit Sie Ihren Damm leichter finden und während der Massage sehen können.

Damm-Massagetechnik (traditionelle Methode):

Nehmen Sie Ihr Damm-Massageöl wie süßes Mandelöl oder Olivenöl und verteilen Sie es auf Ihre Daumen und Ihren Damm.

• Platzieren Sie Ihre Daumen 3 bis 5 cm (ein Zoll) im Scheideneingang. Ihre Finger können auf Ihrem Gesäß ruhen.
• Drücken Sie nach unten in Richtung Ihres Anus sowie zu den Seiten der Scheidenwand. Halten Sie diese Dehnung ein oder zwei Minuten lang.
• Massieren Sie Ihren Damm sanft in einer rhythmischen U-förmigen Bewegung. Bewegen Sie Ihre Daumen von den Seiten Ihrer Scheide nach unten zum Damm und wieder nach oben. Führen Sie die Damm-Massage durch, indem Sie sanften Druck ausüben.
• Für den Anfang mag eine Minute lang genug sein, aber mit etwas Übung können Sie sogar bis zu 5 Minuten lang massieren. Versuchen Sie, diese Massagetechnik mindestens zwei- bis dreimal pro Woche auszuüben.

Technik der Damm-Massage (mit Perimom):

• Halten Sie das obere Ende von Perimom fest in Ihrer rechten Hand.
• Tragen Sie Öl auf die glatte, konkave untere Spitze des Perimoms auf.
• Führen Sie das Perineal-Massagegerät ein und beginnen Sie, den Dammbereich mit der glatten, abgerundeten Unterseite des Geräts zu streicheln.
• Massieren Sie für 5–10 Minuten. Sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob die Damm-Massage für Sie geeignet ist. Sie sollten diese Massage etwa dreimal pro Woche wiederholen.

Lesen Sie mehr über die Anwendung von Perimom.

So führen Sie eine Damm-Massage mithilfe Ihres Partners durch

Viele Frauen empfinden es als unbequem und nahezu unmöglich, den Damm zu erreichen. Hier kann Ihnen Ihr Partner helfen.

Damm-Massagetechnik mit einem Partner:

• Ihr Partner muss seine Hände waschen und seine Nägel kurz schneiden.
• Ihr Partner kann seine Finger statt der Daumen benutzen.
• Ihr Partner setzt sich Ihnen gegenüber und Sie legen Ihre Beine über seine Beine, während Sie sich auf einem Kissen zurücklehnen.
• Alles bleibt im Großen und Ganzen das Gleiche wie bei der Solo-Massage, außer dass Ihr Partner seine Zeigefinger anstelle der Daumen verwendet.

Seien Sie bei Ihrer Massage-Routine gewissenhaft. Ihr tägliches Bad oder Ihre tägliche Dusche ist ein guter Zeitpunkt für die Massage, da sich die Blutgefäße in diesem Bereich erweitern und der Damm weicher wird.

Am Anfang, vor der Massage, wird sich Ihr Damm angespannt anfühlen, aber mit etwas Übung entspannt und dehnt sich das Gewebe. Wenn Sie die oben beschriebenen Damm-Massagetechniken befolgen, sind Sie auf dem Weg zu einer Geburt, bei der die Wahrscheinlichkeit eines Dammrisses deutlich verringert ist.

Klicken Sie hier, wenn Sie über Damm-Massage während der Wehen lesen möchten oder schauen Sie sich Videos zur Damm-Massage an.