Wenn du dich für eine vaginale Geburt entscheidest, muss sich deine Vagina ausreichend dehnen, damit der Kopf deines Babys durch die Vaginalöffnung passt. Manchmal läuft das nicht ganz wie erwartet, und das freudige Ereignis der Geburt kann durch einen Dammriss, der genäht werden muss, getrübt werden.
Die Größe des Babykopfes, der durch die Vaginalöffnung tritt, kann zu Verletzungen im Dammbereich führen. Der Damm wird stark beansprucht, wenn der Kopf des Babys herabtritt – er wird gedehnt und kann dabei einreißen. Diese Risse werden als Dammrisse bezeichnet.
Risse, bei denen nur die Haut betroffen ist, werden als Dammriss 1. oder 2. Grades bezeichnet. Schwerwiegendere Risse werden als Dammriss 3. und 4. Grades eingestuft.
Selbst der beste Arzt kann dir keine Garantie geben, dass du während der Geburt keinen Riss erleben wirst. Aber eine gute Vorbereitung kann einen großen Unterschied für deine Erholung nach der Geburt machen.
Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um dich auf die Geburt vorzubereiten und dich dabei wohler zu fühlen.
Vor der Geburt
1. Stärke deine Beckenbodenmuskulatur
Du möchtest sicherstellen, dass dein Körper auf die Geburt vorbereitet ist. Der Hauptmuskel des Beckenbodens, der Pubococcygeus, liegt um die Öffnungen von Harnröhre, Vagina und Rektum. Mit Beckenbodenübungen wie Kegel-Übungen stärkst du diese Muskulatur.
Spanne einfach die Muskeln um die Vagina an. Du kennst dieses Anspannen oder „Einhalten" vielleicht schon – wenn du unterwegs warst und dringend auf die Toilette musstest, aber keine in der Nähe war. Halte die Spannung 10 Sekunden und löse sie dann. Wiederhole dies mehrmals am Tag. Diese Übungen können ein Leben lang praktiziert werden, um die Muskulatur fit zu halten.
2. Spezialisierte Physiotherapie
Die Dammmuskulatur kann durch Übergewicht, Schwangerschaft, Geburt und hormonelle Veränderungen geschwächt werden. Physiotherapie trainiert die Dammmuskulatur, um ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern und auch den Beckenboden zu stärken.
Verschiedene Techniken werden eingesetzt, wie ein personalisiertes Übungsprogramm und elektrische Stimulation.
Auch nach der Geburt, falls du einen Riss erlitten hast: Dammverletzungen beeinflussen das körperliche und psychische Wohlbefinden einer Frau und können sogar das Stillen beeinträchtigen. Spezialisierte Physiotherapie ist in der frühen Wochenbettphase wichtig, um die Auswirkungen zu minimieren.
3. Ernähre dich gut
Für eine gute Haut- und Gewebegesundheit benötigen schwangere Frauen eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass dein Gewebe gesund bleibt und seine Elastizität behält.
Leider ist im 21. Jahrhundert eine „normale" Ernährung nicht unbedingt eine gesunde. Sie ist oft arm an wichtigen Nährstoffen, besonders wenn wir raffinierte, überverarbeitete Lebensmittel essen. Da Bio-Obst und -Gemüse nicht immer verfügbar sind, kann es sinnvoll sein, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das dem Körper eine zuverlässige Dosis an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten liefert.
Die Einnahme von Vitaminen sollte während der Schwangerschaft nicht ohne Wissen deines Arztes erfolgen. Der Grund dafür ist, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Wirkstoffe mit starken biologischen Effekten enthalten, und ihre Unbedenklichkeit ist nicht immer gewährleistet, da sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können.
4. Führe eine Dammmassage durch
Dammmassage (auch bekannt als Perineum-Massage) ist eine Technik zur Geburtsvorbereitung. Dabei wird der Bereich zwischen Vagina und After massiert, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Ab der 35. Woche kannst du beginnen, deinen Damm mit Dammmassageölen zu massieren, um das Gewebe geschmeidiger zu machen. Es gibt eine Reihe ausgezeichneter Pflanzenöle, darunter Mandelöl, Olivenöl und Kokosöl, die du für die Massage verwenden kannst.
Während der Geburt
5. Vertraue deiner Hebamme oder Doula
Der Geburtsverlauf wird stark von der Erfahrung der werdenden Mutter beeinflusst. Moderne Frauen haben Geburtspläne. Sie formulieren genau, welche Vorstellungen sie haben. Sie legen fest, wer bei der Geburt anwesend sein soll, welchen Geburtsprozess sie sich wünschen und welche medizinischen Eingriffe sie zulassen möchten.
Vertrauen in dein „Support-Team
Perimom Dammmassage-Gerät — das Werkzeug, das Dammmassage wirklich einfach macht.
