Woche 33. Dein Baby wiegt etwa 1,9 kg und du bist auf der Zielgeraden. Noch ungefähr 7 Wochen bis zur Geburt – und wenn deine Hebamme oder dein Arzt zustimmt, ist jetzt die perfekte Woche, um dich auf den Start der Dammmassage in der nächsten Woche vorzubereiten.
Dein Körper in Woche 33
- Dein Baby ist etwa 43 cm groß und nimmt weiterhin schnell an Gewicht zu.
- Übungswehen können jetzt beginnen – unregelmäßige, schmerzlose Anspannungen deiner Gebärmutter. Lies hier, wie sie sich anfühlen.
- Rückenschmerzen und Hüftbeschwerden sind häufig, da sich dein Körper an das zusätzliche Gewicht anpasst.
- Schlafprobleme nehmen zu. Probiere diese Schlafpositionen für Entlastung.
Geburtsvorbereitung in Woche 33
Denke langsam an deine Kliniktasche. Du musst sie noch nicht packen, aber schau dir schon mal eine Checkliste für die Kliniktasche an und beginne, Sachen zusammenzustellen.
Überlege, einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. Falls du noch keinen gemacht hast, ist noch Zeit. Lies mehr über die Vorteile von Geburtsvorbereitungskursen.
Übe Atemtechniken. Diese helfen dir bei der Dammmassage und während der Geburt.
Warum jetzt schon mit der Vorbereitung auf die Dammmassage beginnen?
Die meisten Hebammen und Ärzte empfehlen, mit der Dammmassage ab Woche 34 zu starten. Aber Woche 33 ist der ideale Zeitpunkt, um dich zu informieren, alles Nötige zu besorgen und dich mental vorzubereiten – so kannst du nächste Woche entspannt loslegen.
Was du diese Woche tun kannst
Lerne die Technik. Lies unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung: Dammmassage Anleitung. Schau dir die besten Dammmassage-Videos auf YouTube an. Wenn du verstehst, was du tun wirst, bevor du anfängst, ist die erste Anwendung viel weniger unangenehm.
Besorge dir deine Utensilien. Du brauchst ein Gleitmittel – süßes Mandelöl wird am häufigsten empfohlen. Wenn es jetzt schon schwierig wird, um deinen Bauch herumzugreifen, kann ein Dammmassage-Hilfsmittel mit einer Kurve, die den Bauch umgeht, die Massage erleichtern.
Sprich mit deiner Hebamme oder deinem Arzt. Erwähne bei deinem nächsten Termin, dass du planst, mit der Dammmassage zu beginnen. Frage, ob es Gründe gibt, die dagegen sprechen (wie Placenta praevia, aktive Infektionen oder andere Komplikationen). Besprich immer mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, ob Kontraindikationen vorliegen, bevor du mit der Dammmassage beginnst.
Wähle deinen Ort. Finde einen bequemen, privaten Platz, an dem du deine Massage ungestört für 5-7 Minuten durchführen kannst. Die meisten Frauen bevorzugen ihr Bett (mit Kissen gestützt) oder ein warmes Bad.
Ausblick
Wenn du grünes Licht von deiner Hebamme oder deinem Arzt bekommst, startest du nächste Woche in Woche 34 mit deiner Dammmassage-Routine. Alles, was du jetzt vorbereitest, macht die erste Anwendung leichter.
