Woche 37. Dein Baby wiegt etwa 2,9 kg und ist im Grunde vollständig entwickelt.
Dein Körper in Woche 37
- Dein Baby hat kaum noch Platz. Bewegungen fühlen sich eher wie Rollen und Drücken an als wie Tritte.
- Du könntest deinen Schleimpfropf verlieren. Das ist ein normales Zeichen dafür, dass sich dein Körper vorbereitet. Es bedeutet nicht, dass die Geburt unmittelbar bevorsteht — es können noch Tage oder Wochen vergehen.
- Der Nestbautrieb kann stark sein. Nutze ihn für Aufgaben rund um die Geburtsvorbereitung.
- Der Druck im Becken nimmt weiter zu.
Geburtsvorbereitung in Woche 37
Alles sollte bereit sein. Kliniktasche gepackt, Geburtsplan besprochen, Kindersitz eingebaut, Partner informiert.
Wisse, wann du deine Hebamme oder deinen Arzt anrufen solltest. Regelmäßige Wehen (alle 5 Minuten über eine Stunde), Blasensprung, Blutungen oder verminderte Kindsbewegungen sind Gründe, sofort anzurufen.
Ruhe dich aus und tanke Kraft. Die nächsten Wochen sind unberechenbar. Schlafe, wenn du kannst. Iss gut. Trinke genug. Mache weiter mit deiner Dammmassage — jede Einheit zählt. Sprich immer mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, wenn du Bedenken hast oder eine der Kontraindikationen auf dich zutrifft.
Dammmassage in Woche 37
Wenn du in Woche 34 begonnen hast, machst du jetzt seit 3 Wochen Dammmassage. Das Gewebe ist mit dem Dehnungsgefühl vertrauter geworden, und dein Selbstvertrauen in die Technik ist gewachsen.
Diese Woche:
- Wenn deine Schwangerschaft normal verläuft, mache weiter. 3-4 Mal pro Woche, 5-7 Minuten. Sei konsequent. Sprich immer mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, wenn du Bedenken hast oder eine der Kontraindikationen auf dich zutrifft.
- Die Dehnung sollte sich tief, aber angenehm anfühlen. Du solltest ruhig durchatmen können. Wenn das gelingt, machst du es richtig.
- Kombiniere es mit Atemübungen. Übe das langsame Ausatmen bei jeder Dehnung. Das ist das gleiche Atemmuster, das während der Geburt hilft.
Fällt es dir immer noch schwer, hinzukommen? Der Perimom Dammmassage-Stab mit seiner bauchfreundlichen Kurve wurde speziell für diese Phase entwickelt, wenn dein Bauch am größten ist und deine Arme einfach nicht mehr hinkommen.
Erst jetzt angefangen?
Wenn du das hier in Woche 37 liest und noch nicht mit der Dammmassage begonnen hast, kannst du starten, sofern deine Schwangerschaft normal verläuft und dein Arzt oder deine Hebamme zugestimmt hat. Selbst 2-3 Wochen konsequentes Üben können sinnvoll sein. Jede Einheit kann deinem Körper helfen, mit dem Dehnungsgefühl vertrauter zu werden. Schnapp dir dein Öl, finde 5 Minuten Zeit und leg los. Lies die Anleitung zur Dammmassage für eine Schritt-für-Schritt-Erklärung.
Sprich immer mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, bevor du etwas Neues beginnst!
Ausblick
Nächste Woche — Woche 38 — bist du am Termin. Die Geburt könnte jeden Tag beginnen. Wie aufregend ist das!
