Dammdehnung für werdende Mütter

Dies ist ein umfassender Leitfaden zur Dammdehnung für werdende Mütter. Es enthält eine Schritt-für-Schritt- Anleitung zur Durchführung der Dammdehnung sowie deren Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, sollten Sie über das Wissen und die Techniken verfügen, die Ihnen helfen, Ihren Damm auf die Geburt vorzubereiten und möglicherweise das Risiko eines Dammtraumas zu verringern.

Was ist Dammdehnung?

Die Dammdehnung (auch Dammmassage oder Dammmassage genannt) ist eine Technik, bei der das Gewebe des Damms, des Bereichs zwischen der Vaginalöffnung und dem Anus, sanft gedehnt wird. Ziel ist es, die Flexibilität und Elastizität dieser Gewebe zu erhöhen, damit sie sich während der Geburt leichter dehnen können.

Vorteile der Dammdehnung

Regelmäßige Dammdehnungen in den Wochen vor der Entbindung bieten mehrere potenzielle Vorteile:

Reduzierung des Risikos von Tränen und Dammschnitten

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Dehnung des Damms dazu beitragen kann, die Wahrscheinlichkeit schwerer Risse (insbesondere Risse dritten und vierten Grades ) und die Notwendigkeit von Dammschnitten während der Geburt zu verringern. Durch die Erhöhung der Geschmeidigkeit des Dammgewebes ermöglicht die Dehnung eine leichtere Dehnung, wodurch möglicherweise das Trauma während der Entbindung reduziert wird.

Linderung von Beschwerden und Schmerzen

Werdende Mütter verspüren im Verlauf ihrer Schwangerschaft häufig Beschwerden und Schmerzen im Dammbereich. Dammdehnungen können helfen, diese Beschwerden zu lindern, indem sie die Durchblutung fördern, Verspannungen reduzieren und die allgemeine Entspannung verbessern.

Verbesserung der Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur

Durch das Dehnen des Damms können Sie sich Ihrer Beckenbodenmuskulatur bewusster werden und Ihre Kontrolle über sie verbessern. Die Stärkung dieser Muskeln kann nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Genesung nach der Geburt von Vorteil sein.

So führen Sie eine Dammdehnung durch: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Lassen Sie sich nun Schritt für Schritt durch die Dammdehnung führen. Sie können die Dammdehnung mit den Fingern oder mit einem Gerät wie dem Perimom Perinealmassagegerät durchführen.

Bevor Sie beginnen, nehmen Sie eine schöne warme Dusche, um sich zu entspannen. Wenn Sie Ihre Finger benutzen, achten Sie darauf, Ihre Hände gründlich zu waschen und Ihre Nägel zu kürzen. Finden Sie eine bequeme Position.

1. Sammeln Sie die notwendigen Vorräte

• Ein sauberes Handtuch oder Tuch
• Ein natürliches Dammmassageöl oder Gleitmittel

2. Finden Sie eine bequeme Position

• Sitzen oder lehnen Sie sich in einer entspannten Position in der Liege, auf Ihrem Bett oder in der Kutsche zurück, mit gebeugten und gespreizten Knien.
• Sie können auch andere Positionen ausprobieren. Aber Ihre Sicherheit steht an erster Stelle!

3. Dammdehnung mit den Daumen durchführen

• Wenn Sie die Dehnung des Damms mit den Daumen durchführen, tragen Sie eine kleine Menge natürliches, parfümfreies Dammmassageöl auf Ihre Finger und den Dammbereich auf.
• Führen Sie Ihre Finger etwa 2 bis 3 cm tief in die Vagina ein und drücken Sie sie sanft nach unten in Richtung Rektum.
• Dehnen Sie das Gewebe langsam und allmählich, indem Sie Ihre Finger auseinander bewegen und Druck nach außen ausüben.
• Halten Sie etwa 2–3 Minuten lang eine sanfte Dehnbewegung aufrecht.

4. Durchführen einer Dammdehnung mit dem Perimom-Dammmassagegerät

• Das Perimom-Dammmassagegerät wurde entwickelt, um die Dehnung des Damms zu unterstützen.
• Waschen Sie das Werkzeug mit Seifenwasser.
• Tragen Sie mithilfe des integrierten Ölkanals Gleitmittel (z. B. Mandelöl für die Dammmassage ) auf die Spitze des Geräts auf.
• Führen Sie das abgerundete Ende des Werkzeugs vorsichtig in die Vagina ein und befolgen Sie dabei die dem Werkzeug beiliegenden Anweisungen.
• Verwenden Sie den Griff oder Griff des Werkzeugs, um sanfte und kontrollierte Dehnbewegungen auszuführen.
• Seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Ihr Komfortniveau, indem Sie den Druck und die Intensität nach Bedarf anpassen.

6. Entspannen und atmen

• Atmen Sie während der Dehnübungen langsam und tief ein, um die Entspannung zu fördern.
• Führen Sie die Massage dreimal pro Woche 5-10 Minuten täglich durch.

7. Wiederholen
Versuchen Sie, etwa ab der 34. Schwangerschaftswoche dreimal pro Woche eine Dammdehnung durchzuführen.

Schauen Sie sich gerne die auf YouTube verfügbaren Videos zur Dammdehnung an

Vorsichtsmaßnahmen und Tipps

Während Dammdehnungen im Allgemeinen sicher und vorteilhaft sind, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen und Tipps zu beachten:

• Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Dehnung des Damms beginnen, insbesondere wenn bei Ihnen bestehende Erkrankungen oder Bedenken vorliegen.
• Wenn Sie während der Dehnung Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, brechen Sie sofort ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Denken Sie daran, sich während der Dehnung zu entspannen und tief durchzuatmen, um die Wirksamkeit zu steigern.
• Wenn Sie das Perimom-Perinealmassagegerät verwenden, befolgen Sie sorgfältig die mit dem Gerät gelieferten Anweisungen und gehen Sie vorsichtig vor.

Denken Sie daran, dass Dammdehnung nur ein Aspekt der Vorbereitung Ihres Körpers auf die Geburt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie einen umfassenden Ansatz für die Schwangerschaftsvorsorge haben, einschließlich regelmäßiger Kontrolluntersuchungen, einer ausgewogenen Ernährung, der Teilnahme an einem Geburtsvorbereitungskurs , Dammgymnastik und sogar Schwangerschaftsyoga . Bleiben Sie informiert, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und nehmen Sie die freudige Reise an, Mutter zu werden.