Machen Sie es sich gemütlich
Wenn Sie es sich bequem machen, können Sie den Damm leichter erreichen.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie hochschwanger sind und die Massage selbst
durchführen. Eine bequeme Position vor und während der Massage ist der
Schlüssel zur Entspannung der Dammmuskulatur. Da Sie sich in einer bequemen
Position befinden, sind Sie weniger angespannt, was die Muskulatur entspannt.
Manche Frauen fühlen sich bei der Massage wohler im Liegen, andere
bevorzugen es zu sitzen. Sie können auch versuchen, während der Massage
aufzustehen und einen Fuß auf einen Stuhl zu heben. Wählen Sie die Position,
die für Sie am bequemsten ist.
Spüren Sie die Dehnung (es sollte aber nicht weh tun)
Wenn Sie das Innere der Scheide massieren, spüren Sie, wie sich die Haut
außerhalb der dehnt. Üben Sie sanften Druck aus, während Sie den Damm
massieren. Konzentrieren Sie sich auf die rhythmischen Bewegungen der Finger
und atmen Sie tief ein und aus, um die Muskeln zu entspannen und zu dehnen. Es
ist normal, dass Sie bei den ersten Versuchen ein leichtes Brennen verspüren.
Die Massage sollte jedoch nicht schmerzhaft sein.
Verwenden Sie warmes Wasser
Warmes Wasser sorgt für eine entspannende Massage und hilft, verspannte
Muskeln aufzuweichen und zu lockern. Sie können während oder vor der Massage
ein warmes Bad nehmen oder vor der Massage 10 Minuten lang eine warme Kompresse
auf den Damm legen.
Saubere Hände (nur für traditionelle Massage relevant)
Da Sie das Innere der Scheide massieren möchten, sind saubere Hände ein
Muss. Schneiden Sie Ihre Nägel vor der Massage und waschen Sie Ihre Hände
gründlich. Geben Sie dann etwa einen Teelöffel Gleitmittel auf Daumen und
Finger und schon können Sie mit der Massage beginnen.
Wenn Sie das Perimom-Damm-Massagegerät verwenden, waschen Sie es
gründlich mit warmem Wasser und Seife.
Besorgen Sie sich einen Spiegel
Wenn Sie sich Ihre erste Damm-Massage gönnen, empfehlen wir Ihnen, sich
vor einen Spiegel zu setzen.
