Cómo hacer el masaje perineal: sola o con tu pareja

Si estás en las últimas semanas de tu embarazo, probablemente hayas oído hablar de la importancia del masaje perineal. Es una técnica de masaje que forma parte de la preparación al parto y que te ayuda a familiarizarte con las sensaciones de estiramiento en la zona perineal.

Puedes hacer el masaje perineal tú misma o pedirle a tu pareja que te lo haga. Sea cual sea tu preferencia, el masaje perineal se realiza utilizando los pulgares y los dedos para masajear y estirar el periné.

Pero alcanzar el periné no es tarea sencilla.

Las mujeres embarazadas tienen diferentes opiniones y actitudes hacia la práctica del masaje del periné, con una mezcla de sentimientos negativos y positivos.

Sienten que puede no ser siempre cómodo, ya sea física o emocionalmente. Sienten que aprender la técnica es demasiado difícil o tienen dudas sobre sus beneficios. Algunas mujeres sienten que simplemente consume demasiado tiempo.

Otras razones por las que las mujeres muestran resistencia al masaje incluyen no sentirse cómodas tocándose a sí mismas, o sentir vergüenza ante la idea de involucrar a su pareja. ¿Y si a su pareja le resulta incómoda la idea? La simple petición podría generar irritación, con la pareja deseando que ella simplemente lo hiciera sola.

Además, las mujeres expresan problemas técnicos como la dificultad para alcanzar la vagina y las molestias por calambres en los pulgares y dedos.

El lado positivo…

La mayoría de las mujeres descubren que la sensación de ardor incómoda o desagradable que experimentan al principio desaparece hacia la tercera semana de masaje.

Para aquellas mujeres cuya función sexual disminuye durante el tercer trimestre del embarazo, el masaje puede ser una forma de aumentar la intimidad, fomentando la experimentación en sus objetivos de estirar el periné.

Cómo hacer el masaje perineal tú sola

Preparación:

• Ve al baño y vacía la vejiga.
• Lávate bien las manos con agua tibia.
• Muchas mujeres toman un baño caliente para ablandar el periné, haciendo el tejido más flexible. Algunas optan por hacer el masaje en la ducha.
• Córtate las uñas cortas.
• Elige un lugar relajante, privado y tranquilo. Puede ser tu dormitorio o el baño.
• Si estás tumbada, apoya las piernas con almohadas y mantén las rodillas dobladas. Puedes usar almohadas para apoyar la espalda.
• Siéntate recostada con las rodillas dobladas y las piernas separadas.
• Ten un espejo pequeño a mano para poder ver y encontrar tu periné.

Técnica del masaje perineal (método tradicional):

Coge tu aceite para masaje perineal como aceite de almendras dulces o aceite de oliva y lubrica tus pulgares y tu periné.

• Introduce los pulgares de 3 a 5 cm (aproximadamente una pulgada) dentro de la vagina. Los dedos pueden descansar sobre los glúteos.
• Presiona hacia abajo en dirección al ano y también hacia los lados de la pared vaginal. Mantén este estiramiento durante uno o dos minutos.
• Masajea suavemente el periné con un movimiento rítmico en forma de U. Muévete desde los lados de la vagina hacia abajo hasta el periné, y vuelve a subir. Realiza el masaje perineal aplicando una presión suave.
• Para empezar, un minuto puede ser suficiente, pero con práctica puedes masajear hasta 5 minutos. Intenta hacer el masaje perineal al menos dos o tres veces por semana.

Técnica del masaje perineal (con Perimom):

• Sujeta firmemente el extremo superior de Perimom con la mano derecha.
• Aplica aceite en la punta inferior cóncava y lisa del Perimom.
• Introduce el masajeador perineal y comienza a masajear la zona perineal con la parte inferior redondeada y lisa del dispositivo.
• Continúa masajeando durante 5-10 minutos. Repite esto unas tres veces por semana, pero consulta con tu profesional sanitario para asegurarte.

Lee más sobre cómo usar Perimom.

Cómo hacer el masaje perineal con ayuda de tu pareja

Muchas mujeres encuentran incómodo e imposible alcanzar el periné, lo que hace más fácil que sus parejas les hagan el masaje.

Técnica del masaje perineal con pareja:

• Tu pareja debe lavarse las manos y tener las uñas recortadas.
• Tu pareja usará los dedos en lugar de los pulgares.
• Con tu pareja sentada frente a ti, coloca tus piernas sobre las suyas mientras te recuestas sobre una almohada.
• Todo es prácticamente igual que cuando haces el masaje sola, excepto que tu pareja usará el dedo índice en lugar de los pulgares.

Sé constante con tu rutina de masaje. Tu baño o ducha diaria es un buen momento para hacer el masaje, ya que los vasos sanguíneos de la zona están dilatados y el periné está más blando.

Al principio, antes del masaje, tu periné se sentirá tenso, pero con la práctica, los tejidos se relajan y estiran. Siguiendo las técnicas de masaje perineal descritas anteriormente, estarás dando un paso activo en tu preparación al parto.

Haz clic aquí si quieres leer sobre el masaje perineal durante el parto o te gustaría ver buenos vídeos de masaje perineal.