El masaje perineal (también conocido como masaje del periné) es una técnica suave de masaje que se aplica en el periné, la zona situada entre el ano y los genitales. Este tipo de masaje es un estiramiento perineal que se ha utilizado durante siglos como forma de preparar el cuerpo de la mujer para el parto. Con una práctica constante, esta técnica puede ayudarte a familiarizarte con las sensaciones de estiramiento y sentirte más preparada para el momento del nacimiento.
Entre los aspectos que aborda el masaje perineal se incluyen:
- Familiarizar el tejido con las sensaciones de estiramiento
- Forma parte de una preparación activa para el parto
- Promover la flexibilidad de los tejidos de la zona perineal
- Ayudar a sentirse más preparada y confiada de cara al parto
¿Qué es el periné y dónde se encuentra?
El periné es una zona con forma de diamante situada entre el ano y la vagina en las mujeres (y entre el ano y el escroto en los hombres). Contiene varios músculos importantes que intervienen en la continencia, la actividad sexual, el parto y otras funciones corporales. Lee más sobre qué es el periné.
La piel del periné
La piel del periné es una zona delicada que puede verse sometida a presión durante el parto. Por ello, es importante cuidarla adecuadamente al realizar cualquier tipo de masaje en esta zona sensible.
Aspectos del masaje perineal: circulación, flexibilidad y preparación
El masaje perineal contribuye a mejorar la circulación y promover la flexibilidad del tejido. Este tipo de masaje ayuda a relajar los músculos del periné. Además, puede contribuir a mejorar la elasticidad del tejido de la zona perineal, familiarizándolo con las sensaciones de estiramiento.
Cómo realizar el masaje perineal
Realizar un masaje perineal requiere poco más que unos minutos de tu tiempo, varias veces a la semana. Generalmente se realiza usando aceite para masaje perineal sin perfume, como aceite de almendras o aceite de oliva, para asegurar movimientos suaves y evitar cualquier irritación en esta zona delicada. Con práctica constante, esta técnica puede ser una forma efectiva de preparar tu suelo pélvico para el parto mientras promueves la elasticidad de la piel en esta región.
- Si estás haciendo el masaje perineal sola - Para empezar, asegúrate de que tus manos y la zona donde vas a realizar el masaje estén limpias. Después, aplica presión suave a ambos lados del periné usando los pulgares o los dedos índice. Muévete en forma de U, desde los lados de tu vagina hacia abajo hasta el periné, y luego de vuelta hacia arriba. Continúa durante varios minutos hasta que sientas una sensación cómoda de estiramiento perineal.
- Si estás haciendo el masaje perineal con tu pareja - Si te resulta incómodo o imposible hacer el masaje sola, quizás tu pareja pueda ayudarte. Deberías sentirte cómoda pidiéndolo y esto no debería ser motivo de tensión. Para empezar, asegúrate de que tu pareja tenga las manos recién lavadas y las uñas recortadas. El masaje se realiza con tu pareja sentada frente a ti, y tú deberías reclinarte sobre una almohada. La técnica debería ser la misma que cuando lo haces sola, excepto que tu pareja probablemente usará los dedos índice en lugar de los pulgares.
- Si estás haciendo el masaje perineal con Perimom - Perimom es una herramienta de estiramiento perineal que ayuda a las mujeres a hacer el masaje solas, sin ayuda. Con Perimom, el masaje se realiza colocando la punta del dispositivo, que tiene forma de pulgar, entre dos y cinco centímetros dentro de la vagina. Aplica aceite a través del canal dedicado para ello. Después, comienza a masajear la zona perineal con un movimiento en forma de U durante cinco a diez minutos. Repite esto de tres a cuatro veces por semana. Deberías notar tu periné más flexible con el tiempo.
Mira cómo se hace el masaje perineal con diagramas
Consejos para un masaje perineal exitoso
Se recomienda que te informes sobre qué es el periné y los aspectos del masaje perineal primero. Consulta con tu profesional de la salud antes de comenzar cualquier cosa nueva.
Se recomienda comenzar el masaje perineal entre las semanas 34 y 35 del embarazo.
Aquí tienes algunos consejos adicionales para un masaje perineal exitoso:
- Usa aceites para masaje perineal sin aditivos ni perfume, como aceite de almendras dulces o aceite de oliva, para evitar irritaciones y asegurar movimientos suaves.
- Realiza el masaje en una posición cómoda y relajada, como tumbada o semi-reclinada.
- Realiza el masaje durante entre cinco y diez minutos, tres veces por semana.
- Ajusta la presión según sea necesario, aplicando presión firme pero suave en todo momento.
- Si sientes dolor, detente inmediatamente e inténtalo otro día. Deberías sentir el estiramiento del periné, pero no debería doler.
Precauciones con el masaje perineal
Si tu embarazo es normal, no deberías tener limitaciones para realizar este masaje.
No deberías hacer masaje perineal en los siguientes casos:
- Si estás en un grupo de embarazo de alto riesgo
- Si tienes contracciones prematuras
- Si te han diagnosticado riesgo de parto prematuro
- Si tienes placenta previa
- Si tienes un brote activo de herpes u otra enfermedad vaginal o de transmisión sexual
- Si tienes sangrado vaginal
- Si tienes riesgo de desprendimiento de placenta
- Si estás embarazada de múltiples fetos y el inferior está en presentación podálica
- Si has sido sometida a una intervención quirúrgica en la región perineal
Por último, si no estás segura de cómo realizar el masaje perineal o experimentas cualquier dificultad durante el proceso, consulta con tu profesional de la salud para que te asesore.
Cuándo buscar ayuda profesional para el masaje perineal
Si no estás familiarizada con la realización del masaje perineal o te resulta difícil hacerlo sola, busca ayuda profesional de un profesional de la salud cualificado o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Pueden orientarte y aconsejarte sobre la técnica adecuada.
Preguntas frecuentes
P: ¿El masaje perineal es adecuado durante el embarazo?
A: En general, sí, siempre que el masaje se realice correctamente y con cuidado. Asegúrate de consultar con tu profesional de la salud antes de realizar el masaje si no estás familiarizada con la técnica adecuada. Además, usa siempre un lubricante a base de aceite, como aceite de almendras, para asegurar movimientos suaves y evitar cualquier irritación en esta zona delicada.
P: ¿Con qué frecuencia debo realizar el masaje perineal?
A: Considera comenzar alrededor de las semanas 34-35 de gestación. No hay evidencia de que sea beneficioso empezar el masaje antes. Intenta hacerlo de tres a cinco veces por semana para establecer una rutina constante.
P: ¿Qué pasa si no puedo alcanzar mi periné sola?
A: Puedes pedir a tu pareja que te ayude. O puedes usar la herramienta de masaje perineal Perimom.
Haz clic aquí para más Preguntas Frecuentes sobre el masaje perineal.
Esperamos que esta guía te haya sido útil y te haya proporcionado información valiosa sobre esta área del cuidado perinatal.
¡Buena suerte en tu camino hacia un embarazo preparado!
Si tienes preguntas que no hayamos respondido, deberías contactar con tu profesional de la salud. Pueden proporcionarte información más detallada y asesoramiento sobre el tema.
