Article invité par Poppy Child, praticienne en hypnonaissance
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Réfléchissez un instant : nous sommes les seuls mammifères à douter de notre capacité à
donner naissance. Les autres mammifères s'engagent dans l'acte primaire de l'accouchement sans s'inquiéter. La naissance se produit, tout simplement. Mais pour la femme moderne, il y a tant de
facteurs d'inquiétude. Comment vais-je gérer la douleur ? Et si quelque chose se passe mal ? Et si j'ai des complications ?
Tous ces facteurs de stress et ces anxiétés peuvent perturber le déroulement du travail et de l'accouchement.
C'est là que l'hypnonaissance entre en jeu. L'hypnonaissance peut vous aider à surmonter vos peurs pendant la grossesse et à vivre un accouchement calme et serein, qu'il soit
simple ou complexe.
Alors, qu'est-ce que l'hypnonaissance exactement ?
Beaucoup de gens pensent que l'hypnonaissance implique d'être hypnotisée ou envoûtée. C'est totalement faux. L'hypnonaissance repose sur la science et consiste à reprogrammer votre esprit pour penser plus positivement à l'accouchement grâce à l'éducation.
La connaissance dissipe la peur.
Pourquoi avons-nous besoin de l'hypnonaissance ?
Bien que l'accouchement soit en réalité un événement très normal et quotidien, nous avons perdu le contact
avec le processus de la naissance. Pensez-y : avez-vous déjà vu un accouchement ? Probablement pas dans la vraie vie. Nos références en matière d'accouchement sont généralement les films et les médias, qui ne présentent pas la naissance sous un jour positif. Imaginez la femme qui hurle, allongée sur le dos, entourée de médecins et d'infirmières paniqués : la scène est très négative et anxiogène. Ces images se sont ancrées dans notre subconscient, de sorte que lorsque nous apprenons que nous sommes enceintes, nous avons déjà peur d'accoucher. L'hypnonaissance nous aide à lâcher prise sur nos peurs et à ancrer des images et des idées plus positives autour de la naissance grâce à un processus d'apprentissage et de reprogrammation.
Comment ça fonctionne ?
Retour aux bases - La première étape consiste à comprendre la physiologie de l'accouchement et comment il fonctionne réellement. Cela vous aide à vous sentir confiante dans votre capacité à accoucher, car vous comprenez les mécanismes et vous avez confiance que votre physiologie travaille pour vous et non contre vous.
Lâcher prise sur la peur - L'étape suivante consiste à identifier et à libérer les peurs. La peur dans l'esprit peut provoquer une montée d'adrénaline pendant le travail, ce qui peut l'empêcher de progresser harmonieusement. Il est donc absolument vital d'aborder les peurs pendant la grossesse.
Un ensemble d'outils puissants - L'hypnonaissance vous donne une boîte à outils complète à utiliser pendant le travail — des techniques de respiration jusqu'à la visualisation — vous aidant à vous sentir confiante, détendue et en contrôle. L'hypnonaissance peut être combinée avec le massage du périnée, le yoga prénatal et les exercices du plancher pelvien. L'idée est de préparer notre corps et notre esprit à l'accouchement.
Pleinement informée et autonome - L'hypnonaissance consiste aussi à être informée de vos choix pendant la grossesse et l'accouchement, et à savoir comment défendre vos intérêts si nécessaire. Vous apprendrez les interventions possibles et comment naviguer dans des situations difficiles pour vous assurer de faire des choix éclairés — qui sont bons pour vous et votre bébé. Le cours couvre également toutes les informations standards sur le travail et l'accouchement, y compris les phases du travail, le rôle du partenaire de naissance, la préparation du périnée, la période post-partum, et plus encore. C'est vraiment une forme complète d'éducation prénatale.
Plus on pratique, mieux c'est - L'idée est de pratiquer ces outils d'hypnonaissance tout au long de la grossesse, vous aidant à vivre une grossesse plus calme et connectée. À la fin, la plupart des femmes commencent à avoir hâte de vivre leur accouchement !
Quand devrais-je commencer ?
Le meilleur moment pour commencer l'hypnonaissance est autour de 20 semaines ou après. Il n'est jamais trop tard, mais vous voulez vous donner suffisamment de temps pour mettre les outils en pratique et permettre aux méditations de faire leur effet.
Quel cours devrais-je suivre ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode de l'hypnonaissance, jetez un œil au cours en ligne de Poppy Child : Birth Box. Pendant ce cours, vous apprendrez des outils pratiques et un état d'esprit pour une expérience d'accouchement positive et autonomisante. Le cours est dispensé en vidéo et audio, vous offrant une expérience d'apprentissage totalement flexible.
En savoir plus sur le cours d'hypnonaissance en ligne de Poppy Child
L’appareil Perimom — l’outil qui rend le massage périnéal vraiment simple.
