La maggior parte delle indicazioni suggerisce di iniziare il massaggio perineale intorno alla settimana 34-35 di gravidanza, circa quattro-sei settimane prima della data presunta del parto, praticandolo alcune volte a settimana fino alla nascita.
Queste sono informazioni generali, non consigli personalizzati. I tempi possono variare per ogni gravidanza, quindi parla con la tua ostetrica o il tuo medico prima di iniziare, in particolare se hai complicazioni.
Questa guida copre il periodo consigliato per iniziare, quanto spesso e quanto a lungo dura una sessione, chi dovrebbe consultare prima un professionista sanitario e le risposte pratiche alle domande più frequenti sui tempi.
Quando Iniziare il Massaggio Perineale?
Il massaggio perineale è un delicato massaggio del tessuto perineale, l'area tra l'apertura vaginale e l'ano, eseguito nelle settimane che precedono il parto. Se sei nuova a questa pratica, la nostra guida su cos'è il massaggio perineale e il nostro approfondimento su cos'è il perineo coprono le basi.
Per quanto riguarda i tempi, la maggior parte delle indicazioni punta alla stessa finestra: intorno alla settimana 34 o 35 di gravidanza. Alcune fonti descrivono questo come le ultime quattro-sei settimane prima della data presunta del parto, che corrisponde a un punto simile per la maggior parte delle gravidanze. Non è generalmente suggerito prima nella gravidanza, e non c'è bisogno di iniziare nel momento in cui vedi un test positivo. Le ultime settimane sono semplicemente il punto in cui la maggior parte delle persone sceglie di iniziare.
Quanto Spesso e Per Quanto Tempo Fare il Massaggio Perineale?
Una volta iniziato, uno schema comune è alcune volte a settimana piuttosto che ogni singolo giorno, con ogni sessione che dura solo pochi minuti. Molte persone si assestano su circa tre sessioni a settimana di circa cinque minuti ciascuna, continuando fino al parto.
Non esiste un programma unico corretto, e la costanza conta più delle sessioni lunghe. Una routine breve e regolare che si adatta alla tua settimana è più facile da mantenere rispetto a una intensiva che abbandoni dopo pochi giorni.
Chi Dovrebbe Consultare un Professionista Prima di Iniziare?
Il massaggio perineale non è adatto a tutte. Non iniziare, e parla prima con la tua ostetrica o il tuo medico, se una delle seguenti condizioni si applica a te:
- Sei in una gravidanza ad alto rischio
- Hai contrazioni pre-termine
- Ti è stato diagnosticato un rischio di parto prematuro
- Hai la placenta previa
- Hai un'infezione da herpes attiva, o un'altra malattia vaginale o sessualmente trasmissibile
- Hai sanguinamento vaginale
- Sei a rischio di distacco della placenta
- Sei incinta di più di un bambino e quello più in basso è in presentazione podalica
- Hai avuto un intervento chirurgico nella regione perineale
Segui sempre le indicazioni che ti dà il tuo professionista sanitario, e fermati se qualcosa ti sembra acuto o doloroso piuttosto che leggermente fastidioso.
Cosa Serve per Iniziare il Massaggio Perineale?
Molto poco. Hai bisogno di una posizione comoda e privata, e di un olio adatto per lo scorrimento. Il massaggio perineale può essere fatto da sola, con un partner, o con uno strumento progettato per aiutarti a raggiungere l'area mentre il pancione cresce nelle ultime settimane di gravidanza. La nostra panoramica su quali oli si possono usare in gravidanza confronta le scelte più comuni. Per la meccanica del massaggio stesso, incluso il posizionamento e come un partner può aiutare, vedi la nostra guida passo-passo su come fare il massaggio perineale da sola o con un partner. Se raggiungere l'area diventa difficile da sola, la nostra guida sulla scelta di uno strumento per il massaggio perineale copre questa opzione.
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Domande Frequenti
Qual è la settimana migliore per iniziare il massaggio perineale?
La maggior parte delle indicazioni punta a intorno alla settimana 34-35 di gravidanza. Questo ti dà diverse settimane prima della data presunta del parto per stabilirti in una routine. La tua ostetrica o il tuo medico possono confermare il momento giusto per la tua gravidanza, che potrebbe essere diverso se hai complicazioni.
Si può iniziare il massaggio perineale troppo presto?
Iniziare molto prima delle ultime settimane non è generalmente suggerito, motivo per cui la maggior parte delle indicazioni nomina la metà degli anni trenta in settimane piuttosto che il primo o secondo trimestre. Se non sei sicura che sia il momento giusto per te, chiedi al tuo professionista sanitario prima di iniziare.
È troppo tardi iniziare a 38 o 39 settimane?
Non necessariamente. Molte persone iniziano nelle ultime due settimane. Se stai iniziando più tardi della finestra abituale, vale la pena menzionarlo alla tua ostetrica o al tuo medico in modo che possano consigliarti in base a dove sei nella tua gravidanza.
Quanto spesso si dovrebbe fare il massaggio perineale una volta iniziato?
Un approccio comune è alcune volte a settimana, spesso circa tre brevi sessioni, piuttosto che ogni giorno. Ogni sessione di solito dura solo pochi minuti. Una routine che puoi mantenere costantemente è più utile di occasionali sessioni lunghe.
Bisogna fare il massaggio perineale ogni giorno?
No. La pratica quotidiana non è necessaria, e la maggior parte delle persone lo fa alcune volte a settimana. Scegli una frequenza che sia realistica per te e facile da mantenere nelle settimane prima del parto.
