La mayoría de las guías sugieren empezar el masaje perineal alrededor de la semana 34 o 35 del embarazo, aproximadamente entre cuatro y seis semanas antes de la fecha prevista de parto, y practicarlo unas pocas veces por semana hasta el nacimiento.
Esta es información general, no un consejo personalizado. El momento puede variar en cada embarazo, así que habla con tu matrona o médico antes de empezar, especialmente si tienes alguna complicación.
Esta guía cubre el período habitual para comenzar, la frecuencia y duración de cada sesión, quién debería consultar primero con un profesional sanitario, y las respuestas prácticas a las preguntas más frecuentes sobre el momento adecuado.
¿Cuándo deberías empezar el masaje perineal?
El masaje perineal es un masaje suave del tejido perineal, la zona entre la abertura vaginal y el ano, que se realiza en las semanas previas al parto. Si eres nueva en esta práctica, nuestra guía sobre qué es el masaje perineal y nuestro artículo explicativo sobre qué es el perineo cubren los conceptos básicos.
En cuanto al momento, la mayoría de las guías apuntan a la misma ventana: desde alrededor de la semana 34 o 35 del embarazo. Algunas fuentes lo describen como las últimas cuatro a seis semanas antes de la fecha prevista de parto, lo que corresponde a un punto similar en la mayoría de los embarazos. No suele sugerirse antes en el embarazo, y no hay necesidad de empezar en cuanto veas un test positivo. Las últimas semanas son simplemente el momento en el que la mayoría de las personas eligen comenzar.
¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo deberías hacerlo?
Una vez que empieces, un patrón común es unas pocas veces por semana en lugar de todos los días, con cada sesión durando solo unos minutos. Muchas personas establecen aproximadamente tres sesiones por semana de unos cinco minutos cada una, continuando hasta el parto.
No existe un horario único correcto, y la constancia importa más que hacer sesiones largas. Una rutina corta y regular que encaje en tu semana es más fácil de mantener que una intensiva que abandones después de unos días.
¿Quién debería consultar con un profesional sanitario antes de empezar?
El masaje perineal no es adecuado para todas. No empieces, y habla primero con tu matrona o médico, si alguno de los siguientes casos te aplica:
- Estás en un grupo de embarazo de alto riesgo
- Tienes contracciones prematuras
- Te han diagnosticado riesgo de parto prematuro
- Tienes placenta previa
- Tienes un brote activo de herpes, u otra infección vaginal o de transmisión sexual
- Tienes sangrado vaginal
- Tienes riesgo de desprendimiento de placenta
- Estás embarazada de más de un bebé y el que está más abajo se encuentra en presentación de nalgas
- Has tenido un procedimiento quirúrgico en la región perineal
Sigue siempre las indicaciones que te dé tu propio profesional sanitario, y para si algo te produce dolor agudo en lugar de una ligera incomodidad.
¿Qué necesitas para empezar?
Muy poco. Necesitas una posición cómoda y privada, y un aceite adecuado para facilitar el deslizamiento. El masaje perineal se puede hacer sola, con tu pareja, o con un instrumento diseñado para ayudarte a alcanzar la zona a medida que tu barriga crece en las últimas semanas del embarazo. Nuestra guía sobre qué aceites se pueden usar en el embarazo compara las opciones habituales. Para la técnica del masaje en sí, incluyendo posiciones y cómo puede ayudar tu pareja, consulta nuestro paso a paso sobre cómo hacer el masaje perineal sola o con pareja. Si alcanzar la zona se vuelve difícil por ti misma, nuestra guía sobre cómo elegir un instrumento para masaje perineal cubre esa opción.
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Preguntas frecuentes
¿En qué semana es mejor empezar el masaje perineal?
La mayoría de las guías apuntan a alrededor de la semana 34 o 35 del embarazo. Esto te da varias semanas antes de la fecha prevista de parto para establecer una rutina. Tu matrona o médico puede confirmar el momento adecuado para tu propio embarazo, que puede variar si tienes alguna complicación.
¿Se puede empezar el masaje perineal demasiado pronto?
Empezar mucho antes de las últimas semanas no suele recomendarse, por eso la mayoría de las guías mencionan las semanas treinta y tantas en lugar del primer o segundo trimestre. Si no estás segura de si es el momento adecuado para ti, consulta con tu profesional sanitario antes de empezar.
¿Es demasiado tarde para empezar en la semana 38 o 39?
No necesariamente. Muchas personas empiezan en las últimas semanas. Si estás empezando más tarde de la ventana habitual, merece la pena mencionárselo a tu matrona o médico para que puedan aconsejarte según el punto en el que te encuentras en tu embarazo.
¿Con qué frecuencia deberías hacer el masaje perineal una vez que empieces?
Un enfoque común es unas pocas veces por semana, a menudo alrededor de tres sesiones cortas, en lugar de todos los días. Cada sesión suele durar solo unos minutos. Una rutina que puedas mantener de forma constante es más útil que sesiones largas ocasionales.
¿Hay que hacer el masaje perineal todos los días?
No. La práctica diaria no es necesaria, y la mayoría de las personas lo hacen unas pocas veces por semana. Elige una frecuencia que sea realista para ti y fácil de mantener en las semanas previas al parto.
