Semana 36. Oficialmente estás a un mes de tu fecha de parto. Tu bebé pesa alrededor de 2,7 kg, y si has estado haciendo masaje perineal desde la semana 34, ya llevas 2-3 semanas con tu rutina.
Tu cuerpo en la semana 36
- Tu bebé puede descender hacia la pelvis (lo que se llama "aligeramiento" o "encajamiento"). Esto facilita la respiración pero aumenta la presión pélvica.
- Puede que sientas ganas de orinar constantemente ya que el bebé presiona tu vejiga.
- El aumento del flujo vaginal es normal en esta etapa.
- El cansancio es real. Descansa cuando puedas. Tu cuerpo está trabajando mucho.
Preparación para el parto en la semana 36
La bolsa del hospital debería estar lista. Si aún no la has preparado, esta semana es el límite. Consulta nuestra lista de maternidad.
Conoce las señales del parto. En la semana 36, es importante entender la diferencia entre las contracciones de Braxton Hicks y las contracciones reales. Las contracciones reales son regulares, se intensifican y no paran cuando cambias de posición.
Finaliza tus preferencias de parto. Comparte tu plan de parto con tu pareja y tu profesional sanitario.
Sigue moviéndote. Paseos suaves, yoga prenatal y ejercicios con pelota de parto ayudan con la comodidad y el posicionamiento.
Masaje perineal en la semana 36: Debería sentirse más natural
A estas alturas, la técnica debería resultarte familiar. La sensación de estiramiento que parecía extraña en la semana 34 se está volviendo más manejable. Tu cuerpo se está adaptando.
Esta semana, céntrate en:
- Mantener el estiramiento más tiempo. Si empezaste con estiramientos de 30-60 segundos, intenta extenderlos a 1-2 minutos por estiramiento.
- Movimiento en U más profundo. Aumenta gradualmente el rango de tu estiramiento en forma de U, pasando de la posición de las 4 a las 8 hacia el rango completo de las 3 a las 9.
- Relajación sobre esfuerzo. El objetivo no es presionar más fuerte — es relajarse en el estiramiento. Concéntrate en soltar la tensión del suelo pélvico mientras exhalas.
Consulta siempre con tu matrona o profesional sanitario si tienes alguna duda o si te aplica alguna contraindicación.
El masajeador perineal de Perimom está diseñado para uso independiente durante el embarazo, haciendo que el masaje perineal sea más sencillo mientras te preparas para el parto.
Mirando hacia adelante
La próxima semana — Semana 37 — tu embarazo se considera a término temprano. Tu cuerpo está en la recta final.
