Come fare il massaggio perineale: da sola o con il partner

Se ti stai avvicinando alle ultime settimane di gravidanza, probabilmente avrai sentito parlare dell'importanza del massaggio perineale. È una tecnica di massaggio che può aiutarti a sentirti più preparata per il parto e a familiarizzare con le sensazioni di stiramento del perineo.

Puoi fare il massaggio perineale da sola, oppure puoi chiedere al tuo partner di farlo per te. In entrambi i casi, il massaggio perineale si esegue utilizzando pollici e dita per massaggiare e distendere delicatamente il perineo.

Ma raggiungere il perineo non è sempre semplice.

Le donne in gravidanza hanno opinioni e atteggiamenti diversi riguardo al massaggio del perineo, con un mix di sensazioni negative e positive.

Alcune sentono che potrebbe non essere sempre confortevole, fisicamente o emotivamente. Altre pensano che imparare la tecnica sia troppo difficile o hanno dubbi riguardo ai suoi benefici. Alcune donne semplicemente lo trovano troppo impegnativo in termini di tempo.

Altri motivi di resistenza al massaggio includono il disagio nel toccarsi, o l'imbarazzo all'idea di coinvolgere il partner. E se il partner fosse contrario all'idea? La sola richiesta potrebbe creare tensione, con il partner che preferirebbe che lei lo facesse da sola.

Inoltre, le donne hanno espresso problemi tecnici come la difficoltà nel raggiungere effettivamente la vagina e il fastidio dei crampi a pollici e dita.

Il lato positivo…

La maggior parte delle donne scopre che la sensazione di bruciore o fastidio iniziale scompare entro la terza settimana di massaggio.

Per quelle donne in cui la funzione sessuale diminuisce durante il terzo trimestre di gravidanza, il massaggio può rappresentare un modo per aumentare l'intimità, incoraggiando la sperimentazione nei loro obiettivi di distendere il perineo.

Come fare il massaggio perineale da sola

Preparazione:

• Vai in bagno e svuota la vescica.
• Lavati accuratamente le mani con acqua tiepida.
• Molte donne fanno un bagno caldo per ammorbidire il perineo, rendendo il tessuto più flessibile. Alcune preferiscono fare il massaggio sotto la doccia.
• Taglia le unghie corte.
• Scegli un luogo rilassante, privato e tranquillo. Può essere la tua camera da letto o il bagno.
• Se sei sdraiata, solleva le gambe con dei cuscini per supporto e tieni le ginocchia piegate. Puoi usare dei cuscini per sostenere la schiena.
• Siediti con le ginocchia piegate e le gambe divaricate.
• Tieni a portata di mano uno specchietto per vedere e trovare il tuo perineo.

Tecnica del massaggio perineale (metodo tradizionale):

Prendi il tuo olio per massaggio perineale come olio di mandorle dolci o olio d'oliva e lubrifica i pollici e il perineo.

• Inserisci i pollici da 3 a 5 cm dentro la vagina. Le dita possono poggiare sui glutei.
• Premi verso il basso in direzione dell'ano e verso i lati della parete vaginale. Mantieni questa distensione per un minuto o due.
• Massaggia delicatamente il perineo con un movimento ritmico a forma di U. Muoviti dai lati della vagina verso il basso fino al perineo, e poi risali. Esegui il massaggio perineale applicando una pressione delicata.
• All'inizio, un minuto potrebbe essere sufficiente, ma con la pratica puoi massaggiare fino a 5 minuti. Cerca di fare il massaggio perineale almeno due o tre volte a settimana.

Tecnica del massaggio perineale (con Perimom):

• Tieni l'estremità superiore di Perimom saldamente nella mano destra.
• Applica l'olio sulla punta inferiore concava e liscia di Perimom.
• Inserisci lo strumento per massaggio perineale e inizia a massaggiare l'area perineale con la parte inferiore arrotondata e liscia del dispositivo.
• Continua a massaggiare per 5-10 minuti. Ripeti circa tre volte a settimana, ma consulta il tuo professionista sanitario per esserne certa.

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Come fare il massaggio perineale con l'aiuto del partner

Molte donne trovano scomodo o impossibile raggiungere il perineo, rendendo più facile per loro farsi fare il massaggio dal partner.

Tecnica del massaggio perineale con il partner:

• Il tuo partner deve lavarsi le mani e avere le unghie tagliate corte.
• Il tuo partner userà le dita invece dei pollici.
• Con il partner seduto di fronte a te, appoggia le gambe sulle sue, mentre ti rilassi su un cuscino.
• Tutto rimane molto simile a quando fai il massaggio da sola, tranne che il tuo partner userà l'indice invece dei pollici.

Sii costante con la tua routine di massaggio. Il momento del bagno o della doccia quotidiana è un buon momento per fare il massaggio, poiché i vasi sanguigni nella zona sono dilatati e il perineo risulta più morbido.

All'inizio, prima del massaggio, il perineo sembrerà teso, ma con la pratica i tessuti si rilassano e si distendono. Seguendo le tecniche di massaggio perineale descritte sopra, sarai sulla buona strada per sentirti più preparata e sicura per il tuo parto.

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