So führen Sie eine Dammmassage durch: alleine oder mit einem Partner

Wenn Sie sich den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft nähern, haben Sie vielleicht schon von der Bedeutung gehört Dammmassage . Es ist eine Massagetechnik, die das könnte verhindert Tränenfluss während der Geburt und Schmerzen nach der Geburt .

Sie können die Dammmassage an sich selbst durchführen lassen oder die Massage von Ihrem Partner durchführen lassen. Ganz gleich, welche Methode Sie bevorzugen: Die Dammmassage wird durchgeführt, indem der Damm mit Daumen und Fingern massiert und gedehnt wird.

Aber das Perineum zu erreichen ist keine einfache Aufgabe.

Schwangere Frauen haben unterschiedliche Ansichten und Einstellungen hin zur Durchführung einer Dammmassage mit einer Mischung aus negativen und positiven Gefühlen.

Sie haben das Gefühl, dass es körperlich oder emotional nicht immer angenehm ist. Sie haben das Gefühl, dass das Erlernen der Technik zu schwierig ist oder dass es Bedenken hinsichtlich ihres Nutzens und ihrer Sicherheit gibt. Manche Frauen empfinden es einfach als zu zeitaufwändig.

Ein weiterer Grund, warum Frauen Widerstand gegen die Massage hatten, ist, dass sie die Idee, sich selbst zu berühren, nicht mögen und dass sie sich bei dem Gedanken, ihren Partner einzubeziehen, schämen. Was wäre, wenn ihr Partner von der Idee entsetzt wäre? Allein die Aufforderung könnte zu Irritationen führen, da sich die Partnerin einfach nur wünscht, sie würde alleine weitermachen.

Darüber hinaus äußerten Frauen technische Probleme wie Schwierigkeiten beim tatsächlichen Erreichen der Vagina und Beschwerden durch Daumen- und Fingerkrämpfe.

Positiv ist, dass ….

Die meisten Frauen stellen fest, dass das unangenehme oder unangenehme Brennen, das sie zuerst verspürt haben, in der dritten Woche der Massage nachlässt.

Für Frauen, bei denen die sexuelle Funktion im 3. ^Lebensjahr nachlässt Trimester der Schwangerschaft hatte die Massage die Möglichkeit Erhöhen Sie die Intimität und fördern Sie das Experimentieren mit dem Ziel, den Damm zu dehnen.

 

So führen Sie eine Dammmassage selbst durch

Vorbereitung:

• Gehen Sie auf die Toilette und entleeren Sie Ihre Blase.
• Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit warmem Wasser.
• Viele Frauen nehmen ein warmes Bad, um den Damm aufzuweichen und das Gewebe flexibler zu machen. Manche Frauen entscheiden sich für die Massage unter der Dusche.
• Schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz.
• Wählen Sie einen entspannenden, privaten und ruhigen Ort. Das kann Ihr Schlafzimmer oder das Badezimmer sein.
• Wenn Sie liegen, stützen Sie Ihre Beine mit Kissen ab und halten Sie die Knie gebeugt. Sie können sich mit Kissen abstützen, um Ihren Rücken zu stützen.
• Lehnen Sie sich mit gebeugten Knien und gespreizten Beinen zurück.
• Halten Sie einen kleinen Spiegel bereit, damit Sie Ihren Damm sehen und finden können.

Dammmassagetechnik (traditionelle Methode):

Nimm dein Dammmassageöl wie süßes Mandelöl oder Olivenöl und schmieren Sie Ihre Daumen und Ihren Damm.

• Platzieren Sie Ihre Daumen 3 bis 5 cm (ein Zoll) in der Vagina. Ihre Finger können auf Ihrem Gesäß ruhen.
• Drücken Sie nach unten in Richtung Ihres Anus sowie zu den Seiten der Vaginalwand. Halten Sie diese Dehnung ein oder zwei Minuten lang.
• Massieren Sie Ihren Damm sanft in einer rhythmischen U-förmigen Bewegung. Bewegen Sie sich von den Seiten Ihrer Vagina nach unten zum Damm und wieder nach oben. Führen Sie die Dammmassage durch, indem Sie sanften Druck ausüben.
• Für den Anfang mag eine Minute lang genug sein, aber mit etwas Übung können Sie sogar bis zu 5 Minuten lang massieren. Versuchen Sie, den Damm mindestens zwei- bis dreimal pro Woche zu massieren.

Technik der Dammmassage (mit Perimom):

• Halten Sie das obere Ende von Perimom fest in Ihrer rechten Hand.
• Tragen Sie Öl auf die glatte, konkave untere Spitze des Perimoms auf.
• Führen Sie das Perinealmassagegerät ein und beginnen Sie, den Dammbereich mit der glatten, abgerundeten Unterseite des Geräts zu streicheln.
• Weiter 5-10 Minuten lang einmassieren. Wiederholen Sie dies etwa dreimal pro Woche, aber sprechen Sie zur Sicherheit mit Ihrem Arzt.

Lesen Sie mehr über die Anwendung von Perimom .

So führen Sie eine Dammmassage mit Hilfe Ihres Partners durch

Viele Frauen empfinden es als unbequem und unmöglich, den Damm zu erreichen, was ihnen den Eingriff erleichtert Partner mach die Massage.

Dammmassagetechnik mit einem Partner:

• Ihr Partner muss seine Hände waschen und seine Nägel schneiden lassen.
• Ihr Partner wird seine Finger statt Daumen benutzen.
• Setzen Sie Ihren Partner Ihnen gegenüber und legen Sie Ihre Beine über seine Beine, während Sie sich auf einem Kissen zurücklehnen.
• Alles bleibt im Großen und Ganzen das Gleiche wie bei der Solo-Massage, außer dass Ihr Partner seinen Zeigefinger anstelle der Daumen verwendet.

Seien Sie gewissenhaft bei Ihrer Massageroutine. Ihr tägliches Bad oder Ihre tägliche Dusche ist ein guter Zeitpunkt für die Massage, da sich die Blutgefäße in diesem Bereich erweitern und der Damm weicher wird.

Am Anfang, vor der Massage, wird sich Ihr Damm angespannt anfühlen, aber mit etwas Übung entspannt und dehnt sich das Gewebe. Aber wenn Sie die oben beschriebenen Dammmassagetechniken befolgen, sind Sie auf dem Weg zu einer Geburt, bei der die Wahrscheinlichkeit eines Tränenflusses deutlich verringert ist.

Klicken Sie hier, wenn Sie darüber lesen möchten Dammmassage während der Wehen oder gerne gut ansehen Videos zur Dammmassage .