Semaine 36. Vous êtes officiellement à un mois de votre date prévue d'accouchement. Votre bébé pèse environ 2,7 kg, et si vous pratiquez le massage du périnée depuis la semaine 34, vous avez maintenant 2 à 3 semaines de pratique derrière vous.
Votre corps à la semaine 36
- Votre bébé peut descendre plus bas dans votre bassin (on appelle cela « l'allègement » ou « l'engagement »). Cela facilite la respiration mais augmente la pression pelvienne.
- Vous pouvez ressentir le besoin d'uriner constamment car bébé appuie sur votre vessie.
- L'augmentation des pertes vaginales est normale à ce stade.
- La fatigue est bien réelle. Reposez-vous dès que vous le pouvez. Votre corps travaille dur.
Préparation à l'accouchement à la semaine 36
Votre valise de maternité doit être prête. Si ce n'est pas encore fait, cette semaine est la date limite. Consultez notre liste de maternité.
Reconnaissez les signes du travail. À 36 semaines, comprendre la différence entre les contractions de Braxton Hicks et les vraies contractions devient important. Les vraies contractions sont régulières, s'intensifient et ne s'arrêtent pas quand vous changez de position.
Finalisez vos préférences pour l'accouchement. Partagez votre projet de naissance avec votre partenaire et votre professionnel de santé.
Continuez à bouger. Les promenades douces, le yoga prénatal et les exercices avec le ballon de naissance contribuent tous à votre confort et au bon positionnement.
Massage du périnée à la semaine 36 : Cela devrait vous sembler plus naturel
À ce stade, la technique devrait vous être familière. La sensation d'étirement qui semblait étrange à la semaine 34 devient plus facile à gérer. Votre corps s'adapte.
Cette semaine, concentrez-vous sur :
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Maintenir l'étirement plus longtemps. Si vous avez commencé avec des maintiens de 30 à 60 secondes, essayez de les prolonger à 1-2 minutes par étirement.
- Un mouvement en U plus ample. Augmentez progressivement l'amplitude de votre étirement en U, en passant de la position 4 heures à 8 heures vers l'amplitude complète de 3 heures à 9 heures.
- La relaxation plutôt que l'effort. L'objectif n'est pas de pousser plus fort — c'est de se détendre dans l'étirement. Concentrez-vous sur le relâchement des tensions de votre plancher pelvien en expirant.
L'outil de massage périnéal de Perimom est conçu pour une utilisation autonome pendant la grossesse, rendant le massage du périnée plus accessible dans votre préparation à l'accouchement. Consultez toujours votre sage-femme ou votre professionnel de santé si vous avez des questions ou si l'une des contre-indications s'applique à votre situation.
Et après
La semaine prochaine — Semaine 37 — votre grossesse sera considérée comme à terme précoce. Votre corps est dans la dernière ligne droite.
