Woche 38. Du bist am Termin. Dein Baby wiegt etwa 3,1 kg und könnte jeden Tag kommen. Wenn du seit Woche 34 Dammmassage machst, hast du bereits 4+ Wochen konsequent geübt.
Dein Körper in Woche 38
- Dein Baby ist voll entwickelt und legt die letzten Fettreserven für die Temperaturregulation an.
- Du bemerkst vielleicht mehr Übungswehen. Manche Frauen erleben sogenannte Prodromalwehen — unregelmäßige Kontraktionen, die tagelang kommen und gehen, bevor die echten Wehen beginnen.
- Veränderungen am Muttermund finden statt. Dein Gebärmutterhals wird weicher, dünner und beginnt sich möglicherweise zu öffnen.
- Energieschwankungen — an manchen Tagen fühlst du dich erschöpft, an anderen hast du einen Energieschub.
Geburtsvorbereitung in Woche 38
Geh die Anzeichen einer Geburt noch einmal durch. Regelmäßige Wehen, die in Häufigkeit und Intensität zunehmen, Blasensprung, anhaltende Rückenschmerzen im unteren Bereich, Zeichnungsblutung. Im Zweifel ruf deine Hebamme oder deinen Arzt an.
Ruhe dich so viel wie möglich aus. Die Geburt ist ein körperliches Ereignis. Geh ausgeruht hinein.
Wiederhole deine Atemtechniken. Die kontrollierte Atmung, die du während der Dammmassage geübt hast, wird dir während der Geburt helfen.
Bleib vernetzt. Halte dein Handy geladen, deinen Partner informiert und dein Unterstützungsnetzwerk in Bereitschaft.
Dammmassage in Woche 38
In dieser Phase:
- Die Dehnung sollte sich vertraut anfühlen. Was sich in Woche 34 noch ungewohnt anfühlte, sollte jetzt Routine sein.
- Deine Atmung sollte automatisch ablaufen. Langsam einatmen, lang ausatmen während der Dehnung. Das übst du jetzt seit Wochen.
- Halte die Sitzungen kurz und regelmäßig. Ein paar Minuten, 3-4 Mal pro Woche. Mehr ist nicht nötig.
Wenn du den Perimom Massagestab verwendest, achte darauf, dass dein Massageöl aufgefüllt ist. Du möchtest vielleicht noch etwas übrig haben, falls deine Hebamme oder dein Geburtsteam danach fragt. Sprich immer mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, wenn du Fragen hast oder wenn eine der Kontraindikationen auf dich zutrifft.
Ein Hinweis zum Timing
Nicht jedes Baby kommt in Woche 40. Manche kommen in Woche 38, manche in Woche 42. Was auch passiert — die Dammmassage, die du gemacht hast, hat deinem Körper geholfen, sich mit dem Dehnungsgefühl vertraut zu machen, und die Atemübungen haben deinen Geist auf die Geburt vorbereitet.
Du hast die Arbeit geleistet. Vertraue deiner Vorbereitung.
Die komplette Woche-für-Woche-Serie
- Woche 33: Vorbereitung auf den Start
- Woche 34: Start der Dammmassage
- Woche 35: Aufbau deiner Routine
- Woche 36: Es wird leichter
- Woche 37: Frühes Termin
- Woche 38: Am Termin — Du bist hier
