Semaine 33. Votre bébé pèse environ 1,9 kg et vous entrez dans la dernière ligne droite. L'accouchement est dans environ 7 semaines, et si votre professionnel de santé donne son accord, c'est la semaine idéale pour vous préparer à commencer le massage du périnée la semaine prochaine.
Votre corps à la semaine 33
- Votre bébé mesure environ 43 cm et continue de prendre du poids rapidement.
- Les contractions de Braxton Hicks peuvent commencer — des contractions irrégulières et indolores de votre utérus. Découvrez ce que l'on ressent.
- Les douleurs dorsales et l'inconfort au niveau des hanches sont fréquents car votre corps s'adapte au poids supplémentaire.
- Les difficultés à dormir augmentent. Essayez ces positions de sommeil pour vous soulager.
Préparation à l'accouchement à la semaine 33
Commencez à penser à votre valise de maternité. Vous n'avez pas besoin de la préparer tout de suite, mais consultez une liste de maternité et commencez à rassembler les affaires.
Envisagez un cours de préparation à l'accouchement. Si vous n'en avez pas encore suivi, il est encore temps. Découvrez les avantages des cours de préparation à l'accouchement.
Pratiquez des techniques de respiration. Elles vous aideront pendant le massage du périnée et pendant l'accouchement.
Pourquoi se préparer au massage du périnée maintenant ?
La plupart des professionnels de santé recommandent de commencer le massage du périnée à la semaine 34. Mais la semaine 33 est le moment idéal pour vous informer, rassembler ce dont vous avez besoin et vous préparer mentalement afin de commencer sereinement la semaine prochaine.
Ce qu'il faut faire cette semaine
Apprenez la technique. Lisez notre guide étape par étape : Comment faire le massage du périnée. Regardez les meilleures vidéos de massage du périnée sur YouTube. Comprendre ce que vous allez faire avant de commencer rend la première séance beaucoup moins intimidante.
Préparez vos fournitures. Vous avez besoin d'un lubrifiant — l'huile d'amande douce est l'option la plus recommandée. Si atteindre votre périnée en contournant votre ventre devient déjà difficile, envisagez un appareil de massage périnéal avec une courbe qui contourne le ventre. Le Kit Perimom comprend l'appareil et un flacon de 120 ml d'huile de massage naturelle — tout ce qu'il vous faut dans un seul coffret.
Parlez-en à votre professionnel de santé. Lors de votre prochain rendez-vous, mentionnez que vous prévoyez de commencer le massage du périnée. Demandez s'il existe des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le faire (comme un placenta prævia, des infections actives ou d'autres complications). Consultez toujours votre sage-femme ou votre professionnel de santé si vous avez des questions ou si l'une des contre-indications s'applique à votre situation.
Choisissez votre endroit. Trouvez un lieu confortable et privé où vous pourrez faire votre massage tranquillement pendant 5 à 7 minutes. La plupart des femmes préfèrent leur lit (calée avec des oreillers) ou un bain chaud.
Et après
Si vous recevez le feu vert de votre professionnel de santé, alors la semaine prochaine, semaine 34, vous commencerez votre routine de massage du périnée. Tout ce que vous préparez maintenant facilitera cette première séance.
